专业治白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4438675.html3种简单的锻炼方法，可迅速消除腹部和腰部
1个 一：仰卧起坐
仰卧起坐主要在瘦腹的上部，你一天可以做4-5套，每组20个一开始您可以做得更少可以做3-4组，继续做很久慢慢增加数量，您会看到非常令人满意的结果，一定要坚持下去！钓鱼三天并干燥网两天的做法可能会大大降低效果。
二：腿弯曲运动
这是为了锻炼腹部的下部，你一天可以做三到四集每组10个将双腿放在床的外面，请注意，您需要在更硬的床上。臀部的上部放在床上，躺在你的背上抬腿与身体成一直线，然后慢慢抬起腿，直到腿和身体呈90度角，没必要做得太快你可以慢慢做坚持做，效果很快就会出现。
三：扭腰运动
可以站起来，做腰部扭腰运动，你可以左右旋转您可以在每一侧扭曲60次，持续的锻炼很快就会见效。
你怎么会失去腹部和腰部？坚持以上三个练习可以使腹部和腰部变得苗条。但是一定要坚持下去肚子和腰肉一天都不长。在一两天之内不可能使其变薄。持续的锻炼很快就会见效。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
