相信许多人和我一样都是有过肥胖的问题，许多女孩子在最好的年纪拥有了最重的体重，真是一件令人扎心的事。但是减肥不是一朝一夕的事情，不管是明星还是普通人都要经历一个痛苦蜕变的过程，所以减肥需要很大的毅力很勇气。
就像是曾经的陈乔恩，偶像剧女王因为身材问题一度被人嘲讽，说形象管理陈乔恩自己也说平时不怎么注意，现在发胖也很正常。作为一个演员，如果身材管理都不好，真的很让人怀疑她的业务能力能否合格。但是陈乔恩却好像有恃无恐，说自己想要瘦下来非常快的。
不得不说这些明星瘦下来的速度真的恐怖，不到一个多月就从那个憔悴发胖的中年女性会到那个和岁月不相约的甜美教主。许多人都有减肥的烦恼，但是为什么自己就不能像明星一样快速瘦身成功呢？
为什自己每天辛苦锻炼却还是不如一个每天大鱼大肉的人，为什么自己在健身房流汗的时候她们在享受美食，但是一上称却是自己胖了三斤，每次看到减肥数据都让自己非常失望，为什么自己就是瘦不下来呢？
其实可能是你自己的锻炼方法错了，许多人为什么减肥效果这么差，就是因为你们的运动方式根本不是减少脂肪的。
给大家看看曾经的我，是一个淹没与人群之中的小胖子，虽然身高不低，但是体重更不低。作为的女生，走在路上感觉地板都在震颤，但是我要说各位想要减肥的朋友千万不要放弃，我就是从成功减肥到斤，这二十多斤彻底改变了我的人生。
瘦身成功的我可以在镜头面前肆意的作妖，什么动作都不违和，就连曾经在人群中不起眼的我，也能享受众星拱月的待遇。
许多人都在问我为什么能够减肥效果这么好，我想和你们说，首先就是坚持，坚持再坚持，如果你没有毅力的话，什么方法对于你来说都是没用的，并且我这里不建议节食的，只要控制摄入的油量就可以了。
下面挺好了，就是这套动作，每天坚持下去，一个月瘦下二十斤不是梦。
我想告诉大家：减肥一定要坚持到底，因为瘦下来，你真的会脱胎换骨！减肥，一定不要使用偏方，更不要盲目吃药，更不要急于求成，一定要采取科学的方法。最好的方式就是合理饮食+适当锻炼。
我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身体站直，每组20个，每天做3组，有毅力的朋友可以多做1~2组。
这个动作能够有效瘦掉手臂赘肉，只需坚持一个月，手臂更纤细紧实，肥肉不会在此处堆积。
2、腰腹运动
躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
腰腹部有赘肉的美眉坚持做一个月，能够明显看到腹部赘肉消失，小腹变得平坦。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，双手抓紧握把，再用双脚发力蹬腿，每组15次，每天2-3组。
这个动作能够消除小腿赘肉，让腿部肌肉更加紧致。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，手部抓紧握把，依靠腰腹部和腿部发力，向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。
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这款产品是我真实在用地，本文为原创文章，抄袭必追究责任！
