小密语录：万能瑜伽带你完美瘦身，减肥不用痛苦和忍耐，适合懒人的温和体式，动一动就瘦了。
入伏以来，天气便越发闷热，高温让大家都苦不堪言，这种天气想要坚持减肥着实不是件容易的事情，毕竟温度限制了我们的活动范围。那么既然大家都知道，大暑天，激烈运动不太好，那么不如尝试用温和的瑜伽带你轻松减肥。
腿粗的妹子注意啦，这个动作一定要掌握起来，可以很好地消除腿部的水肿，摆脱腿部的赘肉哦，首先先是调整自己的身体状态，呈现紧绷的状态在进行呼吸的调整，然后吐气将上半身向前倾斜，同时一条腿向后翘起，直至同侧的手抓住翘起的脚踝，这个动作也是比较温和，因此用来减肥也会比较轻松。
聪明的人减肥都是会用好方法的，那么选择温和的瑜伽在夏天减肥简直是明智之选，比如轮式这个动作，不仅可以很好地训练练习者身体的柔韧度和平衡感，而且可以促进全身血液循环，加快身体的新陈代谢，那么脂肪的燃烧也就加速，减肥的目的可以很轻松的达成。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看轮式体式是怎么做出来的吧！
轮式体式详解：
1、首先还是先调整自己的呼吸，然后慢慢放松自己的身体呈现轻松的状态。
2、紧接着将上半身逐渐向后翻仰直至手掌完全触地，然后脚尖踮起，脚后跟离地。
3、双腿微微分开，保持动作10秒的样子，效果会更好。
想要轻松减肥，那么怎么可以少得了这个动作。首先将双腿分开，一前一后至于身体两侧，然后双腿逐渐向两侧移动，身体重心逐渐下移，直至臀部坐在后腿上，然后将上半身逐渐向后翻仰一定角度，一只手抬起扶住脸部，这样可以很好地活动你的千年老胯，促进新陈代谢，加快身体废物的排除，不仅减肥瘦身，还排毒养颜，简直一举两得。
谁说减肥一定要站着减肥，小密今天告诉你一个小诀窍，那就是坐着也是可以减肥的，首先将身体平躺在地面上，放松四肢，头部和臀部着地，腰部微微拱起，双手放置在头部前方呈现合十状态，然后双腿逐渐抬起，悬挂在半空中，可以促进腿部脂肪的燃烧，而且可训练出小蛮腰。
做完躺着的动作，不如在尝试一下坐立减肥的动作，坐立体式在瑜伽式中并不少见，但是却未必了解它还具有减肥的功效，首先双膝跪地将臀部坐立在脚后跟上，然后上半身向后翻仰一定角度，下巴抬起角度，双手放置在额头上，呈现合十状态，这个动作主要是针对上半身进行训练，可以很好地训练出小蛮腰，因此非常适合腰部有赘肉的妹子。
这个动作一看像极了蝗虫式，但是仔细观察两者却又一些不同。首先将身体完全放松平趴在地面上，然后利用腰臀的力量，将双腿逐渐向后抬起，与地面呈现30度的夹角，然后一只手拉住同侧的腿部，使其小腿弯曲，然后另一只手放在耳侧，可以很好地训练身体的灵活度，并且在抬腿的过程中加快全身脂肪的燃烧哦，减肥简直很轻松。
减肥一定要健康，过程也要尽量轻松，这样才会更容易坚持，首先下腰将上半身完全翻仰直至双手触底，然后将一只手抬起离开地面，同侧的脚尖踮起，大姨妈来的时候也可以酌情练习。
做完前面7个动作，身体不免疲劳，就用这个体式来给身体放松一下吧，首先单腿跪立在地面上，然后逐渐将上半身向后翻仰一定角度，同时将另一条腿向前伸展，保持动作5秒的时间，可以舒缓全身紧绷的肌肉，消除疲劳，并且还可以促进全身新陈代谢，同时也就达到减肥的目的了。
炎炎夏日，本来存活就不容易，爱美的妹子们想要在这时候减肥的话一定要注意方式方法，有效地方法可以事半功倍哦。因此小密建议选择温和的瑜伽进行减肥，可以说轻松很多。
