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减肥期间，大部分人会直接把减肥当做减重来执行。他们认为体重下降就是减肥成功。所以，任何能够减重的方法，到了这些人的身上都会直接被采纳，他们并没有考虑过其科学性是否可行。
市面上大多数的快速减肥方法，非常受减肥人士的喜爱。因为可以让他们快速减重，从而体验到快速减肥的快感。
但是，这些人不知道快速减重带来的后果，不仅仅只是复胖反弹，还有伤害自己的身体，导致身体部分肌肉流失，降低身体的基础代谢能力。从表面上来看，你的体重是轻了，可是你的脂肪率还是很高，身材丝毫没有瘦下来。
想要身材瘦下来，唯一的方法就减脂。由于脂肪的密度小、体积大，身体内的脂肪过高，就会导致身材看起来臃肿肥胖。所以，减脂才是关键！任何以减重为主的减肥，都是“耍流氓”！
想要达到减肥的目的，你需要的是
