一，七分吃三分练减肥
减肥界有句俗话，那就是减肥要“七分吃三分练”！
在我们日常生活中光控制吃是可以减肥，但是很容易反弹，在你不控制吃的时候就很容易反弹；光锻炼身体不控制饮食减重的速度不仅很慢，难度还很大！
因此，减肥就是要七分吃三分练，科学又健康！
二，5+2轻断食方式减肥
所谓5+2轻断食就是指，一周内5天正常吃饭，两天不吃饭。
它的三大核心原则就是：地中海化饮食（低碳水）、积极运动和厘清情绪。
小编在了解了硬派健身和5+2轻断食这两种方式后，发现两者对节食有不同态度，硬派健身持节食会很容易反弹变易胖体质以及智力下降。
而5+2轻断食持节食可以快速变瘦不反弹。当然“尽信书不如无书”，是否节食要看自身情况而定，不能一概而论。
我是冲着“戒糖”这两个字来了解5+2轻断食减肥法的。
因为我在很多网站上都看到过“糖”对人类没好处的说法，但不够具体。而我又很喜欢吃甜的东西。
了解5+2轻断食减肥法之后，发现这并不是专门劝解人远离糖份的减肥法。
5+2轻断食减肥法还有针对糖尿病的预防和缓解功效。
我看到过哪个地方的哪类疾病特别严重，故而那个地方的相关医疗水平也相对高超的说法。
所以从了解糖尿病的角度来看5+2轻断食减肥法值得一试，美国是个糖尿病大国。
还记得以前在学校看到的美国交流生们，多数目测kg朝上。
一直嚷嚷着减肥的中国同学看到他们高兴地连称自己是瘦子。
许多人以为只有胖子才会得糖尿病，其实瘦子得糖尿病更可怕。
之前也听过这个说法，现在确认了糖尿病的可怕性。
它不止针对胖子，如果没有良好的生活习惯。瘦子也不能幸免于难。
三，糖尿病的预防
接下来小编就做个小小的总结，如何预防糖尿病呢？
第一，定期检查血糖
第二，多运动
第三，少吃糖
第四，适度减肥
第五，多吃新鲜果蔬（需要计算热量）
通常来说，糖尿病的可怕之处不止在于血糖升高，而在于病人往后的生活需要戒糖吃药。
并且它还极可能诱发眼底疾病，截肢，高血压，心脏病等等一系列并发症。
所以我们在摄入高糖高热量食物的时候一定要适当控制。
由于运动可以有效调节机体平衡，平时多运动也是预防糖尿病的重中之重。
讲了这么多，你都记住了么？你觉得还有什么需要注意的呢？评论里来说说吧～
