北京治疗白癜风哪里医院最权威 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/“跑步”能不能减掉肚子上的“脂肪”呢？经常跑步的人说了实话
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人人都希望自己有个健康完美的身体的身材，很多人会选择用跑步的方式来减肥，但是通过跑步真的能减掉胸部和肚子上的脂肪吗？经常跑步的人是这样说的，一起来看一下吧！
首先，跑步减肥似乎是永恒的话题，有人用它来瘦腿，有人用它来消灭脂肪肝，还有人用它来瘦脸，当然更多的人用它来减大肚腩，跑步不可能局部减脂，也就是不可能只减胸部和腹部的脂肪，虽然减脂是全身同时发生的，但有些部位会减得快一些，有些部位则会慢一些，如果只是单纯地进行跑步，想拥有紧致和线条漂亮的身材是不可能的，顶多会让你看上去比较苗条，而且相对于腹部的脂肪，男性胸部的脂肪是比较难减的身体部位
其次，减肥健身是需要有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，更需要合理的饮食和睡眠，而且有氧运动的减脂是全身减脂，但是全凭有氧运动即使瘦下来，也容易反弹，唯有配合无氧运动才能达到更好的效果，同时跑步时选择变速跑，因为人体运动动的时候，身体能量来源主要是糖和脂肪，当运动速度快，运动量大，且运动持续时间短的时候，以消耗糖为主，而当运动速度慢，运动量适中，运动持续时间长的时候，以消耗脂肪为主，变速跑步的时候，速度忽快忽慢，正好把这两种强度的运动形式很好的结合起来，可以同时起到消耗脂肪和糖的效果，想要跑步减肥，最重要的一点就是你要能够坚持下来
最后，想要减肥成功的话，饮食是非常重要的，只有管住嘴，迈开腿，你才能够减肥成功，控制饮食，并不是少吃或不吃东西，而是注意控制热量的摄入，实际上需要训练者有一个整体考虑的饮食方案，要少吃多餐，运动减肥时每日能量摄入不宜过多，饮食的控制在减肥中起着关键的作用，但也不能过少，如果每日能量摄入低于基础代谢，会影响运动减重的效果，三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿，你会减肥成功的
这样解释之后大家清楚了吗？感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话，不要忘了点赞和
