北京治疗白癜风医院哪里最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/同一个年龄，有的人很显老，被比自己大的人喊姐姐，有的人却看着非常年轻，那么为什么会出现这么大的差距呢？其实这和生活习惯有很大关系！如果你拥有一些良好的生活习惯的话，有助于延缓衰老，让自己更显年轻；相反，如果你有一些不良习惯的话，也会加速身体老化，皮肤状态变差自然显老了~
那么有哪些不良习惯容易让身体老得快，又有哪些方法可以延缓衰老呢？
很多女人都说自己过了三十岁之后，感觉自己衰老得特别快，而且不论怎么注意保养，感觉效果都不是特别大。其实保养只是这些上了年纪的女人需要的事情其中之一，30岁之后女人的保养还要注意这5个“抗老”习惯，坚持越久越明显。
01.少吃煎炸类的食物跟零食
如果你总是吃各种垃圾食品，比如油炸类食物，如炸鸡、汉堡、油条，加工零食如爆米花、薯片、饼干、巧克力，这些热量高，对身体健康不利，会加重身体负担，身体老化也会加速。
保持健康饮食可以减少体内废物的堆积，避免毒素的积累。我们需要多吃一些天然、少加工的食物，比如高纤维蔬菜跟低糖分的水果，控制每天热量不超过大卡，这样可以避免脂肪的堆积，还能促进肠道蠕动。
02.吃一份优质的早餐
不要为了减肥而不吃早餐，我们只需要远离各种不健康的垃圾食品，保持清淡饮食，多吃天然蔬菜水果，少吃加工食品，规律三餐，就能避免热量过剩。
早餐是一定要吃的，第一顿饭是开启身体代谢循环的关键，早餐不吃你会饥肠辘辘，胃酸会腐蚀肠胃，不利于肠胃健康，还会导致你无法过量进食，不利于身材的保持。
我们早餐需要补充优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋，碳水化合物可以选择粗粮跟时蔬的搭配，保持大卡左右，就能让你一个早上保持旺盛代谢，持续消耗卡路里。
03.规律作息
"睡美容觉"常被很多女生挂在嘴边，不难看出熬夜是加速衰老的一大“隐形杀手”。相信熬过夜的人都清楚地知道，晚上只睡三四个小时，白天照镜子会发现眼袋、黑眼圈特别明显，看起来很憔悴，瞬间老了好几岁。
长时间熬夜、睡眠不足使大脑过于疲惫，四肢乏力、头晕头痛、心烦意乱，导致身体内部器官受损，受影响最大的便是女性的子宫和卵巢。
04.坚持运动
生命在于运动。坚持运动能够促进体内脂肪燃烧，从而使女性将体重控制在标准范围之内，这样能够减少慢性疾病的发生，过度肥胖的人大多患有脂肪肝，患有慢性疾病的人如果能够每天坚持运动锻炼，使病情得到控制，早日恢复健康。
在运动过程中，身体各个器官和组织加入进来，人体激素含量增加，强壮肌肉，避免体内水分大量流失，提高身体抵抗力。
我们可以从低强度的运动开始，比如轻哑铃训练、广场舞、慢跑、打球等运动，一段时间后再更换其他大强度的运动，这样也比较不容易放弃。
05.要做好防晒工作
在阳光特别大特别强烈的时候最好不要出门，实在要出门的话就要涂好防晒霜和打防晒伞。因为阳光大的时候紫外线很强，容易使皮肤晒伤和老化，同时皮肤也会变得非常黑。还要记得回来后做好身体的补水工作。
最常见的防晒方法就是涂防晒霜了。但是光涂防晒霜还是不够的，还要搭配着硬防晒来才能达到最佳的防晒效果。尤其是外出，硬防晒一定比防晒霜更有效。有硬防晒加持，再强的紫外线也不怕了～
像很多精致女生出门，不仅涂抹防晒霜，还会撑伞戴墨镜穿冰袖，以此达到物理、化学双重防晒的效果。
那防晒伞和冰袖这类的防晒产品到底该怎么挑选呢？以防晒伞为例，在挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。
涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果！
但是即使知道防晒抗老化，还是很多人出门不爱带伞，为什么？
出门带伞，说着简单
做起来其实挺麻烦
普通的雨伞大小真的很尴尬！
手里不好拿，包里装不下
更别说连包都不背的男同胞了
习惯什么都往口袋里装
雨伞哪里塞得下？
累赘又麻烦，不如淋着算了
而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付
风雨稍微大点就顶不住了
总是被风吹成各种奇怪的形状
打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒
真是个头不小，用途不大
再加上气温升高，紫外线让人无处可逃
但很多伞并不能晴雨两用
网上有团队将56个品牌的伞检测得出
87%的雨伞不能用于防晒
90%的遮阳伞不能用来防雨
天气越来越热
你做好面对风雨和紫外线的准备了么
别急，小编搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把网红伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把便携晴雨两用伞。
这款手机只有17厘米大小。通过了称重测试，比手机还轻!!
太小了，难以置信。这是一把雨伞!
市面上的伞基本上都是折后的圆形，但这款伞具有独特的扁平外形，时尚美观，更节省空间，甚至裤兜也可以很容易地装上!!
轻巧的体积随手一放就放进包包了。
这款手机的尺寸，平面设计，只占极少空间。
内层是黑色的高性能防晒涂层，防晒系数最高可达50+，可以阻挡大部分紫外线而不让任何光线进入。
防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降。撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
不易磨损、柔软舒适，最重要是这种面料本身也带有防晒能力。
雨伞表面有一层超强防水膜，不仅在下雨时雨伞不怕漏雨，而且一抖就干!
这把伞很小，但它可以承受六种强风，而且有一个升级的扁平框架。
在传统伞架的脆弱部分，使用了玻璃纤维伞骨，轻而硬。
一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！
一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都卖得火热!
一上架，好评如潮，回购率超级高!
高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择。
仙女们一定要注意防晒，出门要注意不要被晒黑、晒伤，这款伞，防晒效果比防晒霜好，而且超级容易取出!
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