夏天的气氛越来越浓，街上行人的衣服也越来越清爽。夏季模式的第一个特点当然是越清爽越好，但困扰许多女孩的一个问题就是——“游泳圈”，看到这是不是不自觉的摸了摸自己的游泳圈。例如小编我，露肚脐上衣和紧身款衣服简直就是心中的一根刺。明明四肢也不是很肥，但腰上那一圈圈像叠着大饼一样的肉肉完全无法见人。
尤其是25岁以后，据说新陈代谢将逐年下降13%，如果你再不改变，继续吃油炸食品和高热量的糖类食物，又很少锻炼，令人头痛的脂肪肯定就会在你的腰腹逗留徘徊，不愿离开啦。
如果你想改变，你必须要下定决心迈出第一步。不久前，台湾著名营养学家赵韩影披露了6种消除小腹的方法，快让我们来看看吧。只要你坚持，你一定会甩掉它！
1、饮食减糖
饮食减糖就意味着减少淀粉的摄入，减肥的人都知道，在减肥期间主食绝大多数都以粗粮为主，如大米和小麦粉这种促使脂肪形成的食物都很少摄入。但事实上，关于减肥和不吃淀粉的谣言并不完全正确，因为完全切断淀粉很容易对肠胃造成伤害，甚至便秘。只要我们选择合适的淀粉，就不用担心会有赘肉。例如，如果我们吃适量的红薯、糙米、荞麦粉和其他食物，这样其实并不会给身体带来任何负担。
2、少吃油炸和甜食
油炸食品和甜食从外表到味道，对每个人来说都是不可抗拒的。然而，他们的热量及其的高，看看你的游泳圈再想想甜甜圈，如果不想以形补形，就赶快戒掉这些高热量食物吧。并且这些油炸食品、含糖食品和饮料不仅会让你发胖，还会使你的皮肤变得松弛。所以，你一定要把他们视为减肥路上的头号敌人才行！
3、多喝白开水
多喝水是每个女明星的美丽秘诀。无论是燃烧脂肪还是帮助身体排出废物，都需要水。只喝无糖茶或高盐高油汤不能满足日常需求。要知道每天饮用的水量应至少超过4瓶毫升矿泉水，所以多喝水不仅可以减肥也是保持美容养颜的好方法呢。
4.多食豆制品
豆腐、豆腐干和无糖豆浆富含植物蛋白和大豆纤维。它们不仅脂肪含量低，而且不含胆固醇。他们也是瘦肚皮最好的伙伴。如果你在夏天多吃豆制品，不仅会瘦，而且还会保持你的身体健康。
5、彩虹果蔬饮食原则
营养学家说颜色越鲜艳的水果和蔬菜，营养就越多。为了甩掉“游泳圈”，每天你需要吃七到九份水果和蔬菜。颜色越丰富越好。充足的膳食纤维不仅能帮助你排便顺畅，还能带来饱腹感。西红柿、藻类、真菌类和苹果都是去除小腹的好帮手。
6、养成运动的习惯
许多女孩看到这一步的运动就准备放弃，但是不努力就不可能有完美的身材。我们必须坚持下去。如果你不习惯锻炼，你可以从每天爬楼梯或慢跑十分钟开始。习惯锻炼后，你可以慢慢增加强度，为你的小腹做更多的锻炼。
营养学家建议，小肚子的女孩一定可以通过学习这6种方法来减肥。今年夏天，不要做一个“大肚子女人”，快来一起行动吧！
