哪里看白癜风的医院较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/经过这次疫情之后，很多人宅在家里就会胖了很多很多。现在陆陆续续都要去上班了，但是忽然间发现自己胖了很多之后，没有了合适的衣服，也变得很丑了，所以！我觉得是时候应该分享你们一个杠杠的干货！话不多说，我们走起来。
首先我们应该先从饮食上改变。第一周的饮食是早晨先喝一大杯清水，吃一两片脱脂面包。中午可以吃一点点米饭和青菜。（这里要说一下的是米饭可以少吃一点点青菜可以相对吃多一些）下午如果饿的话可以吃一个水果，如果不饿的话可以选不吃。这样坚持一周的话，你瘦七到十斤是绝对没问题的！
这样的一周虽然说瘦的很多，但是因为是刚开始也是特别的难，所以我们需要给自己打气，可以看一些这样的照片就会想象一下，如果自己瘦成这样该有多好，所以说一定一定要坚持努力！
然后第二周也想瘦到七到十斤的话，这时候就需要我们在饮食上相对再变一些。早晨还是空腹喝一大杯水。早餐可以选择一个水煮鸡蛋。午餐的话就是能不吃米饭就不吃米饭，尽量以青菜为主，或者选择纯肉为主。（就是那天你中午吃的话，要不然全部吃青菜。要不然就是全是肉，牛肉或者鱼肉或者鸡肉都可以，不带皮的那种，前提是只能选择一样，切记！）这样的两周下来，你最少都能瘦20斤左右了！
如果你的目标是20斤的话，那么你可以选择上面任意一种的套餐，选择吃一两个月之后是绝对不会反弹的。但如果说之后你就会暴饮暴食的话，那我就会提前告诉你，做不到坚持的话就不要折腾自己了。有的人会说我还想继续减！真的！我对这样的人特别的佩服！能够坚持继续往下减的人，这个时候就需要特别的自律和坚持。如果想继续往下减的话，那么你就可以加上适当的运动，让你在快速减的同时能够让肌肉有一个很好的线条。我身边有一个朋友特别的狠，再这样坚持减到第三周的时候，他基本上早晨吃一个水煮鸡蛋，中午的时候就只吃青菜，但这个时候吃的基本上都是没有滋味的就是水煮的，这样坚持了一个月，她瘦了40斤！！！真的，这是我身边减的最让我震惊的一个例子。
有的人可能会说，这样减肥不健康，基本上都属于节食减肥，但是我想说的是，如果你想快速的减重减肥的话，这样的方法是最健康的，之后当你达到你想要减的体重之后，慢慢的就会恢复饮食，像我那个朋友一个月减到40斤之后也会慢慢的恢复饮食，就是早中晚都会吃，但是相对就吃的少一些。现在体重还是没有反弹。所以你看那些明星啊，就是在很短的时间内减掉很多斤，它基本上都是这种方法。有的人就会说太难了，还有没有别的方法，在这里我要告诉大家的是还有另一种方法，那下期就会着重讲那个方法，希望大家能够持续
