北京那家医院治疗白癜风呢 http://www.csjkc.com/m/导语：“除了汗水，什么水都不要浪费”
随着经济高速发展，人民物质条件有了很大提高，饮食更加营养丰富，伴随着的是过于补充营养问题。中国有成年人有一半以上存在超重现象，减肥成为社会性大问题。
减肥方法千千万，部分人表示瘦身是有捷径的，不运动同样可以达到效果。例如“懒人饮食瘦身法”、“瘦身酵素”、“抗糖丸”等等，这类方法只能在短期之内起到效果。
不运动也能减肥？明白这4大建议，或许可以改变你的思维
减肥是长期遵循科学饮食与运动事件，不运动就像拥有好身材，极大可能是节食或者将食物热量降到极低，以损害身体健康为代价，以下四条建议，或许可以改变你的思维。
建议一：没有健康有效的“减肥药”
相关减肥机构宣传自己减肥药可以减重，过程中建议你少吃高糖、高油、高脂肪类的食物，定时定点吃饭，晚上六点或七点之后，不再吃东西，这与你控制饮食热量类似，“减肥药”在过程中并没有发挥很大作用。
因减肥药大部分成分是激素，短期内确实可以降低身体重量，来源于各种分解酶，让身体腹泻，是短期内流失大量水和蛋白质的结果。
建议二：不管怎么练，首先先让身体动起来
很多人都会在减肥之前，制定科学合理运动训练。一周几次，每次多长时间，做什么运动，以及间隔休息时间。
刚开始确实可以坚持一到三天，但到后面越想坚持越困难，想通过运动消耗能量，需时时刻刻让身体动起来，不论怎么练习，做什么运动，让身体动起来才是根本。在不断锻炼中，探索最适合自己的训练方式。
建议三：减肥过程中如何吃是重点
很多人都在宣扬吃某种食物可以减肥，例如鸡蛋减肥法、蔬菜减肥法等等。这种方法短期内可以降低摄入热量，但需长期坚持，本身非常困难。
想要减肥仅凭单一食物，想发挥其功效很难，只有调整饮食结构，更加清淡营养均衡，才会有成效。想减肥成功不是在于吃什么，而是在于如何正确地吃。
建议四：减肥是一件漫长的事，需要循序渐进
很多人想一天瘦3-4斤，半个月就可减肥成功。俗话说得好“一口吃不成个大胖子”，减肥需循序渐进，不要急于求成。甚至还可能复胖，产生自责心里。
科学研究表明，每周瘦身1-2斤，一个月瘦4-8斤最佳，减重斤数最好不要超过初始体重的10%，最好是在5%之内。
减肥成功后也不要放任自己，后期维持更为关键。养成良好健康的生活方式，坚持锻炼，控制饮食。想要时刻保持身材，要有终生奋斗的心理。
总结不运动就能减肥是不存在的，变瘦没有捷径，只能通过调整饮食和参加锻炼来消耗脂肪。即便减肥成功后，也不能心存侥幸，仍旧需要保持适量运动和控制饮食。
大家对减肥还有哪些心得体会吗？欢迎积极留言与讨论，感谢您的阅读！
