治白癜风北京最好的医院是哪里 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/减肥无外乎饮食减肥和运动减肥两种。而夏季因为太过炎热，很多MM都会选择饮食减肥。躲在空调房里只是吃吃就能瘦，是正在瘦身的MM们梦寐以求的事情。可是应该吃什么减肥呢？吃什么减肥最有效呢？今天小编就给大家分享6款夏季必备减肥食谱，排毒清脂，帮助你快速铲除体内脂肪赘肉，吃出苗条身材。
食谱一：桂圆红枣红豆汤
材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。
做法：1、红豆，红枣用冷水泡开。
2、将所有食材放入锅中煮开。
3、改用小火煮至红豆变软。
4、加糖搅拌即可。
红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择冷藏后再食用哦，排毒清脂，不仅减肥效果好，味道也是一级棒。
食谱二：红豆冬瓜汤
材料：冬瓜、红豆和各种调味料。
1、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。
2、将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。
3、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。
4、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。
红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物囤积在体内的囤积，从而让减肥的效果更加明显。
食谱三：甜橙苹果沙拉
材料：苹果、甜橙、草莓、樱桃、酸奶
做法：1、把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。
2、把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。
3、把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片即可。
这道夏季减肥食谱有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。
食谱四：黄瓜酿豆腐
材料：黄瓜、豆腐、胡萝卜和调味料。
做法：1、将黄瓜和胡萝卜清洗干净，黄瓜去囊切段。
2、将胡萝卜和豆腐放在搅拌机中搅碎，倒入盘中放入适量的调味料搅拌均匀。
3、将搅拌好的胡萝卜和豆腐塞入黄瓜挖空的地方。
4、在黄瓜上淋上适量的香油就可以食用。
众所周知，豆腐中含有丰富的蛋白质不但可以帮助促进消化，让排毒更加顺畅，同时还可以起到滋润皮肤的功效，让皮肤变得更加光滑。而对于黄瓜，其实，黄瓜的清爽脆口可以帮助缓解夏天的暑气，除此之外，黄瓜中含有的丙醇二酸可以让阻止体内的糖分转化为脂肪，因此对于减少脂肪有一定的作用。除此之外，黄瓜中含有的丰富纤维素可以帮助促进肠胃的蠕动，让消化的速度加快，从而快速地排毒清脂。
食谱五：菠菜粥
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米克。
做法：1、将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。
2、粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，不仅可以减肥瘦身，还可以帮你美容养颜。
食谱六：木瓜绿豆汤
材料：木瓜、瘦肉、海带、绿豆、陈皮、百合
做法：1、木瓜洗干净，去籽去皮。锅里加入适量的水，加入瘦肉焯熟。
2、锅里重新放入清水，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开，转为小火炖2小时。
3、最后加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料即可
绿豆有清热解毒的作用，也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富，有美容的功效。
