北京中科医院亲身经历 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250518/h3vi1qa.html7天的禁食经历让老赵体会到了减重后的快乐，以及完成承诺的欣喜。
老赵和大家汇报一下7天禁食减肥的收获；
首先是体重，7天共减重10公斤（20斤），腰围下降了13.5厘米。
老赵第一次经历裤子变肥的奇迹，第一感受到衬衫变大的欣喜。
老赵最贵的西装是结婚的时候穿的西装，自从婚后体重持续的增加那套西装就成为了纪念品。老赵曾经无数次的想瘦下来，在结婚纪念日穿上那套西装和媳妇来个烛光晚餐。可总是事与愿违，昨天老赵偷偷的试了一下，居然能够穿上了。看来今年的结婚今年日，老赵可以穿着那套西装、牵着媳妇的手去约会了。
说到收获，老赵不得不提减重对健康的影响。老赵最大的感受就是血压，老赵吃了3年的降压药了，倍他乐克。说实在的，在老赵的内心深处是不太能接受吃降压药这个事情的，因为一旦吃上就停不下了。老赵感觉只有上年纪的人才会每天按时吃药，可是老赵感觉自己还很年轻啊，难道未来的几十年都要天天的和小药片相伴了吗。
禁食的第4天开始老赵的血压开始下降，是没有吃药的情况下自然下降。
老赵真的很惊讶，出于安全考虑老赵并没有马上停降压药。直到禁食的第6天，老赵的高压是、低压是60，老赵不能在吃降压药了，老赵担心血压降的太低会出现危险。因此老赵断掉了降压药，直到今天老赵已经4天没有吃降压药了。血压一切正常，这真的是让老赵万分开心的事情。
由于平时的应酬比较多，所以老赵的饮食是不规律的。吃的多，喝的多，运动少。老赵的皮肤分泌油脂的情况非常严重，尤其是在头部，时长还会长有一些小红点。
通过7天的断食，老赵彻底的告别了油腻大叔的标签。大叔还是大叔，但是绝对不油腻了。不会每天早上起床的时候就油腻腻的，而且一整天脸上也不会再有油脂分泌出来。看起来清爽，自己感觉也是清清爽爽。公司很多同事都问老赵，是不是用了什么去油脂的洗面奶，好多同事还让老赵推荐给他们。
同时包括口腔异味、舌苔厚，这些问题也都消失了。老赵感觉其实这些情况的发生，主要是人体的机能出现问题所导致的。脂肪的过渡堆积，导致身体的各个脏器承担着超负荷的工作。加之没有规律的让脏器不断的工作，导致脏器的高度疲惫。所以人体就会出现一些七七八八的问题，其实这些都是人体的一些警告，警告我们要合理的利用自己身体的脏器。
现在的社会压力是巨大的，无论是工作的，还是生活的。
面对压力我们其实是很渺小的，我们没有办法彻底的改变什么。但是我们需要排解这些压力，因此有人喜欢上了酗酒、有人喜欢上的暴饮暴食、有人喜欢上了一支接一支的吸烟、还有人喜欢不断的吃糖。其实我们是可怜的，我们的可怜在于我们没有找到合适的方式来排解自身的压力。
7天的禁食老赵感受身体异常的轻盈，精神上的愉悦。老赵没有饿晕、没有因为饿发脾气，虽然会馋，但那只是基础的生理反应。
如果面对压力是我们不可避免的，那我们为什么不把自己的身体调整好了再去全力应对各种压力。身体机能的健康，可以让我们的头脑更加的清晰、反应更加的迅速、思维更加的敏捷。所以老赵要说，这7天的禁食让老赵明白了身体的健康才是一切的根本。只有健康才是最大的财富。
老赵曾经说过，减肥其实是一件很简单的事情。那就是走出舒适区的过程，打破习惯的过程。我们生活在一个物资高度发达的时代，我们可以不吃不喜欢吃的食物，有的人不喜欢苦瓜、有的人不喜欢芹菜、有的人喜欢白菜，可这些都是天然的减肥健康食品。有不喜欢的就有格外喜欢的，火锅、烧烤、蛋糕、糖果，而这些食物又会给我们的身体添加太多的负担。
老赵拜访过一位耄耋之年的老人，这位老人红光满面、身体硬朗。提5公斤的大米走楼梯上6楼谈笑风生一点不费力气，我问老人为什么身体如此的康泰。老人的回答很简单，多吃蔬菜少吃肉、不吃反季节食物、少油、少糖、少盐，保持乐观，少发脾气。
再看看我们现在的饮食习惯，肉、各种肉，记得前几年甚至流行一句话，爱他就带她吃肉。油、各种高油脂食物，油炸食品、就连炒青菜都要放好多的油。糖、生活的甜美不是因为你吃的糖多。
老赵没有说我们要清心寡欲的饮食，但是我们要合理的饮食。其实我们的生活中可以有很多的健康美食。所以，接下来老赵决心要开一个专栏就是专作健康美食的专栏，吃没有错，但是吃的不健康肯定是错。接下来老赵的第二轮大挑战就是，吃一周看能减重多少。
老赵非常愿意让自己成为让大家健康减肥的小白鼠，无论好的坏的都真实的体现在大家面前。如果通过老赵能让你，我的朋友健康的减一斤重老赵都会感到无限的成就感。
老赵通过将7天禁食减肥大挑战发布在网络上之后，收到了很多朋友的私信。有很多朋友将老赵当做朋友说了自己的困惑，也有朋友给了老赵鼓励，还有些专业的人士给了老赵一些指点。老赵在此一并谢过。
其中有一位医生朋友给了老赵一些建议，老赵感觉非常的专业，老赵和大家分享一下。
医生朋友说，减重是一方面，最重要的是减脂。尤其是一些看不到的脂肪蓄积。例如，脏器上的脂肪、肝脏、心脏、胃肠，这些地方的脂肪严重的影响了身体的健康。还有就是血液中的脂肪，血管堵塞、血稠，都是血液脂肪含量过高造成的。所以减脂，减掉体内多于的脂肪才是减肥最重要的事情。
老赵对这个观念非常的认同，就像有人说，看见的危险不是最大的危险，看不见的危险才是最大的危险。有人为了体型匀称，很多人会选择吸脂，这是来的最快的方法。可是老赵认为这也是最无效的方式，对身体的伤害暂且不说，如果不改变生活习惯，脂肪还会在最快的时间在长回来的。难道再去吸脂吗？我们的身体是可以自我调整的，关键是我们要给我们的身体自我调节的机会。
最后老赵要说的就是饮水，饮水真的很重要。这7天禁食的日子里，老赵只能饮水，所以老赵充分的认识到水的重要性。
首先我们要健康饮水，一水要清洁、二尽量引用温水。拒绝饮料、拒绝各种含糖的饮料，即使不含糖我们也尽量不要去喝，因为有防腐成分。
有些朋友会说，水没有味道，真的喝不下去。老赵认同，因为老赵以前就是和大家一样，没有味道的水真的喝不下去。曾经有一个阶段老赵的车里、家里、办公室，到处都是各种饮料，尤其是那些富含二氧化碳的碳酸饮料。
后来一个老大哥推荐老赵喝茶，老赵这才慢慢的少喝饮料了。可是也没有彻底戒掉饮料，禁食的这7天里老赵彻底的戒掉了饮料，茶、黑咖、苏打水、白开水，这些陪着老赵度过7天。7天过后老赵感觉自己好像给体内洗了个澡一样的清爽，因此老赵感谢这7天让老赵戒掉了饮料。媳妇给老赵买了一个保温杯，所以老赵今后走到哪都会带着自己的保温杯。春天、老赵可以在保温杯里装满绿茶、夏天老赵可以在保温杯里装满清茶、秋天老赵会在杯子里装满菊花茶、冬天老赵会在保温杯里装满红茶。无论是在堵车、散步、工作，老赵都会打开自己的保温杯，让健康的味道飘散开，喝上一口身心放松。
有些朋友可能不是很喜欢单一茶的味道，老赵推荐这些朋友可以自己调配一些茶。铁观音加些桂花，那香气简直是沁人心脾的味道。绿茶加些薄荷，那味道简直是爽口爽身。菊花加些枸杞，那丝丝微甜下的菊花味会让我们想到阳光下长满小碎花的大草原。红茶里加些陈皮，会让我们感受到寒冬里的甘甜温暖。
老赵真诚的建议朋友们都去买一个自己喜欢的保温杯，或者找出在家里角落中的保温杯。清晨泡上一杯自己的喜欢的茶，装到包包里，又方便又健康的生活。
关于午餐，老赵要格外的说一句。工作的原因，很多朋友中午都要靠外卖解决。但是外卖的质量我们又无法控制，可午餐又是一天之中很重要的一餐。所以老赵建议大家，如果条件允许的情况下，大家尽量自己带午餐。给自己和家人做一个健康的午餐，朋友可能会说，带饭太麻烦。但是麻烦和健康我们又应该怎么选择呢？带饭不但健康，同时老赵认为那也是一种爱的传递。中午打开你的便当盒，看着那出自自己手的心爱食物，一上午的疲惫一定会消失不见。如果是你的家人打开这份午餐，他会感受到你那虽然平凡但无比真实的关爱。
有些朋友可能也要挑战7天禁食减肥，老赵在这嘱咐这些朋友几句。
禁食肯定会减肥，会有效果。但是禁食也是会有一些危险的，毕竟我们阻断了能量获取的来源。老赵有两个建议，一循序渐进，先尝试1天禁食、然后尝试3天禁食、在尝试7天禁食。自己感受身体是不是能够承受禁食这种行为，最了解自己的毕竟是自己。二做好应急准备，给自己做一个应急包。其实很简单，随身带好两块巧克力和一块士力架。一旦感觉有血糖低的症状要马上吃掉应急包里的食物，然后安静的坐或者躺半个小时候。
毕竟所有的减肥行为都是为了健康这个终极目标，咱们千万不能因为减肥而失去了健康。
时间不早了，老赵的7天禁食减肥大挑战的总结就和大家分享到这里。
老赵会持续更新健康减肥的全过程，希望朋友们能够支持、
