导语：说到健身，男孩应该有强壮的身体。当然，大多数男孩想要腹肌，因为它们不仅能使他们的身体更好，而且他们还受到更多的人的羡慕和女孩的迷恋。但是拥有完美的腹肌容易吗？答案是否定的，虽然每个人出生时都有腹部肌肉，但腹部也是最容易囤积脂肪的地方，如果你不减肥，那么无论你如何练习腹部肌，都不能显示出来。
01在许多情况面前，体内脂肪过多，腹肌也会无法“出现”，还有哪些原因呢
1、高体脂率
无论你多么努力地锻炼，如果你腹部有一层厚厚的脂肪，你的腹肌就不会“显形”，而且会被脂肪覆盖。如果你是一个女人，你的腹肌可能不会出现，直到你把身体脂肪减少到20%或更少，而男人的吸脂量必须下降到15%以下，才能看到腹部出来。当然，是在你练腹肌的时候。肌肉必须足够强壮以显示腹部肌肉的线条！否则，你可能需要下半身的脂肪来看看你的腹肌的形状。
2、过多的重点练习
仰卧起坐是一种非常有效地锻炼腹部肌肉的方法，它可以被更好的运动代替，比如嘎吱作响，但是它们也可能是一个问题。腹部卷曲运动是一种孤立的运动，它影响腹直肌，当它发育时，会给你8块腹肌。但是因为你只锻炼了一块小肌肉，你消耗的卡路里就少了，这对降低你的身体脂肪没有好处。
更有效的方法是将线圈和一些强度训练相结合。复合运动是指一次运动不止一个肌肉群。这些运动，特别是那些对下半身较大的肌肉来说，消耗的卡路里比单块肌肉群（如一个颤振）要多。综合运动也间接地强迫腹肌，因为他们强迫你的核心肌肉收缩和提供稳定。综合练习，如蹲下，俯卧撑，和卧推。这些锻炼还可以通过增加生长激素和睾丸素的释放来促进新陈代谢，并能帮助你变得更瘦。
3、不注重整个核心肌群的锻炼
另一个人在锻炼腹部肌肉时经常犯的错误是没有把构成腹肌核心的所有肌肉都锻炼好。相反，他们
