最好的减肥方式就是生活化减肥。
因为生活化减肥最符合我们的人性。也是高效的懒人减肥法。
生活化减肥很简单，就是好好吃饭。一日三餐正常吃饭，不吃高热量低营养的食物。
炸鸡，零食，蛋糕，高糖的饮料，雪糕，甜点这些都不要碰，这些东西对减肥甚至对健康都很不利。
如果是大基数的人，在规律合理的三餐搭配之下，是会从大基数到小基数的。我从斤到斤就是靠吃瘦的，没有任何运动。
但如果想继续减肥，或者进入平台期的话，那就需要更严格的饮食加上适当的体育锻炼。
比如增加蛋白质的摄入，减少碳水的摄入，增加力量训练，有氧训练。
下面就是生活化减肥的具体步骤。
第一个阶段：一开始不需要太用力，循序渐进，不需要改变太多饮食习惯。首先就是减少垃圾食品的摄入，这一步尤其重要，你自己可以去做一些替代食物，低糖低油的小甜点也没有问题。把一大碗米饭改成一小碗米饭。不要追求完美。一定要多喝水，一天最少要摄入毫升水。
第二个阶段：你会发现你渐渐习惯并且轻松了很多，而且对食欲没有那么大的欲望了。这个阶段慢慢学着食物的搭配，肉，蛋，奶，蔬菜，水果都要合理搭配，使我们日常吃的食物更加原生态。
前两个阶段看自己情况，时间自己决定。
第三个阶段：要有一些日常的活动，不要强迫自己一下子跑十公里，那样会很痛苦。从点滴的小事改变，吃完饭站二十分钟，不要觉得很累，看会电视时间很快就过去了，或者做一些家务，刷碗，拖地都可以。
第四个阶段：也是比较严格的阶段，需要较为严格的饮食。比如正常情况下，我们需要摄入一定量的蛋白质，比如一个80公斤的人，就要摄入80克的蛋白质。蛋白质的选择也很有讲究。水中游的会飞的陆地上跑的陆地上不动的。很抽象了吧，也就要多吃海鲜，鸡鸭，牛羊肉，少吃甚至不吃猪肉。
几点建议：生活化减肥是一生的事情，不仅可以减肥，还有利于长期的身体健康。
这个方法见效慢，但对身体没有副作用。
不要一下用力过猛，循序渐进。
不要不吃主食，不吃主食对女生很不友好。
多喝水，最少毫升。
如果想吃顿好的那就吃，不要有心理负担，不要责怪自己。
加油，加油，加油。
