肥胖是个病，胖起来要命。肥胖问题一直都是我们的话题，因为你怎么也减不下去。减不下去不能怪基因，不能怪食物，而是怪你用错方法。世上无难事，只怕有心人。
如何养成易瘦体质，让自己瘦下来？做到这几点很重要！5个小窍门，你只要用心记，用到日常生活，悄悄的你就瘦了。
1.要动起来
不管你是去走路，去爬山，去蹦迪，去游泳，去健身房还是去做床上运动，反正你就是得动。动就是消耗能量，就是能让你瘦，没有付出就没有收获。
2.早餐，中餐，晚餐一餐不落
早餐要吃好，碳水化合物+蛋白质+健康脂肪+蔬菜是最好的搭配，量不需太多，8成饱即可。如，面包+鸡蛋+杏仁5g+青菜
中餐比例最大，吃的可以较为丰富，瘦肉可以在这餐多吃。
晚餐也要吃，但不能吃多，以蔬果为主，如半碗饭+炒木耳青椒+焖南瓜
3.戒垃圾食品
油炸，腌制，重口味都是敌人，只有清蒸，水煮，少油是你的爱人，尽量将热量摄入放在原材料上，而不是放在配料上。
4.加入无氧训练
无氧训练主要是增加肌肉含量，肌肉含量越高，日常代谢就越多，相当于躺着也能减肥。肌肉男们就是这样怎么都吃不胖的。
5.少吃永远比节食好
节食不是你减肥的途径，这样短时间能减轻但只是减掉水分，然后代谢减弱遇到瓶颈，不再变化。少吃既能减少热量摄入，又能维持代谢水平，这个才是长久之计。
