减肥算是大家老生常谈的一个问题了。但是有些人不费吹灰之力就瘦下来了，而有些人费了九牛二虎之力还是一个壮实的胖墩。是方法没有使用对，现在小编先跑出五个简单的方式给大家看看。
每周犒劳一次自己，可以吃好但是不适合过多的热量。这样就不会贪嘴了，减肥也会事半功倍的。下面小编就推荐几种口味很好的食物，热量又比较低：
龙虾：83卡路里/克虾：12只大虾=60卡路里生奶油：8卡路里/1汤匙
热量过高的食物只是偶尔吃一点就好了。比如在做水果沙拉的时，可以适当的加上一两匙的奶油，这个可以算得上是“锦上添花”，恰到好处又不会增加脂肪。
早餐之后，其余的时间应该水当坐饮料来喝。早餐时可以喝杯牛奶；但其余的时间，就用水来代其他的饮料吧。尤其是夏天，多数人因为天气炎热喝了好多饮料，每天摄入超过多卡路里。按照一个年度来算的话，就多摄入了超过000卡路里的热量，体重会明显的增加。
最好随身携带一个笔记本，每天都带着，把吃过的食物尽可能的记下来。有研究表明，这样的方式会比比不记日记的少吃差不多15%的东西。
用记步软件或者产品，设定一个目标，比如每一天至少要走路步。尤其是对那些每天都坐在办公室的人，每天最好坚持走步以上。
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