哈喽，小仙女们好！
每逢佳节胖三斤，最近的佳节太多，胖的已经不止三斤。假期节后，看着肚子上的肉肉有点emo.......
现在的宝们真的太忙了，到家就想瘫在床上追剧、刷抖音....运动什么的根本不可能。
所以这次，小美就来介绍一下「上班族专属减肥法」，不用额外运动也能瘦！
01吃饭方法
想要瘦不一定非要节食，只要改变一下吃饭方法。
首先，饭前半个小时喝-ml的水，这样做能给肠胃提供饱腹感，肚子里有了东西，在吃正餐的时候，就能避免吃多，降低饮食摄入量，帮助减肥。
吃饭顺序也很重要先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，必须按顺序来吃饭。
每口至少嚼30下，这样可以延长吃饭时间，给胃充分的反应时间，避免食物摄入太多吃得太撑。
02腹部按摩
饭后抽出2分钟的时间，给肚子按按摩。
手掌交叠放在腹部，掌心对准肚脐，双手按顺时针方向揉30圈以上，直到手掌和腹部发热为止。这样可以促进肠胃蠕动，加速消化和吸收哦。
03练习站姿
出门尽量能站着就尽量站着，这是我们锻炼的好机会。
第一步，抬头、挺胸、收腹、收臀。
第二步双腿并拢，腿内侧用力往里夹紧。
条件允许的情况下，可以踮脚尖，一踮一落重复多次。
注意力要放在腹部、臀部和双腿内侧。尽量我们的站姿标准，长期保持这样的站姿，我们的仪态也会很好，气质也会提升。
04调整坐姿
上班族每天坐的时间是最长的，所以我们一定要把这个时间用上！
用手找到坐骨（臀部两个凸出的骨头），保证坐骨稳稳的坐在凳子上，而不是尾骨坐在凳子上。双脚并拢稳稳立在地面上。双手交叉抱着肩，平行于肩膀。
吸气，腹部收紧，用头带动上半身向左扭转，扭转到最大限度，呼气，身体回正，每次左右各做10组。
注意力要一直集中在我们的腰腹部，感受发力。这样坚持几天可以很明显的看到肚子变小了。（亲测有效）
不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！重要的事情说三次！！！
05走路
上班族平时一定要利用好空隙时间来减肥：能走路就走路（来回）、饭后30分钟、每工作1-2小时后休息起来倒水或者站一站。
走路时要时刻抬头、挺胸、收腹、收臀，用臀部带动腿，大步往前走，脚跟先落地手臂自然地摆动。
走路要专注，要时刻注意臀部、腹部、脚上的发力状态，时间一长，你一定会爱上这种走路方式的！
06早睡
如果工作不忙，尽量早点睡觉，我们开始减肥前，基本上教练都会告诉你不要熬夜！！晚睡真的不利于减肥，反而也是让我们长胖的因素之一！！
刚开始调整作息的时候，你肯定不习惯，你可以每天12点前睡觉就可以了，慢慢来改变，不要一下子就给自己调整到10点半，可以隔段时间提前半小时，虽然这样很难坚持，但是慢慢来改变坚持的时间会更长。
07多喝水
多喝水真的好处太多了。
可以补充身体和皮肤必要的水分，有益于新陈代谢.....减肥提高新陈代谢是很有必要的。
千万不要等口渴了再喝水。因为，当人察觉到口渴时，这已经是缺水的最后一个信号，也就是说当你感到口渴时，其实已经缺水一段时间了。
对于不爱喝水的人来说，可以买一个自己喜欢的杯子，泡点自己喜欢喝的茶。水喝多了，也会迫使你在工作中避免久坐哦~
08吸脂
如果你真的忍受不了你的肉肉，或者怎么减身体上某一部分的肉都减不下来，可以试下吸脂手术。
这个真的是完美实现不用动也能瘦的减肥方法。
吸脂就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出以改善肥胖体型的一种方法。
吸脂主要针对的是局部脂肪堆积，对于体重相对正常但局部脂肪堆积明显的人，吸脂可以解决堆积的皮下脂肪，改善体型。
成年人的脂肪细胞是恒定的，胖瘦是因为脂肪细胞的体积变化，因此脂肪细胞在数目上是不会出现反弹的，但并不表示剩下脂肪细胞不会“吃”得更胖。
再加上最近天气的加持，温度适宜也比较利于伤口的恢复。
忽冷忽热的气温下，在塑形的同时还保暖。
好了，今天的分享就到这了，希望每位忙碌的小仙女都能拥有「完美」身材，忙碌之余也别忘了休息，毕竟健康才是最重要的！
以上就是关于不运动也能减肥的内容，如果大家想了解其他相关内容，可以
