作为一个34岁的宝妈，在这次减肥之前，已经减肥10年了，吃减肥药、跑步、苹果减肥法等用过无数中，但是体重却越来越臃肿，尤其是生完孩子之后，体重已经超过了斤，有一段时间看看镜子里憔悴臃肿的自己，感觉自己都抑郁了！
为了能够摆脱臃肿的身材，开始减肥，从斤瘦到了目前的95斤，10多年来第一次下斤，先上图！
减肥的方式其实并不难，主要是饮食和运动结合，其中饮食占最重要的部分！减肥期间吃的食谱如下！
早餐：燕麦片15克、脱脂牛奶1盒、水煮蛋1个、水煮冬瓜1盘
午餐：玉米半根、黄瓜炒蛋克、清炒蔬菜克
加餐：橙子1个
晚餐：蒸紫薯1个、菌菇炒肉克、清炒青菜克
减肥期间的饮食，以这份食谱为主，但是并不是只吃这个食谱，食材之间可以相互替换，比如主食可以替换其他主食，肉可以换着花样的吃，瓜果类蔬菜也可以替换着吃。但是，以前特别喜欢吃的泡面、梅菜扣肉等高热量的食物一定不能吃。
除了正餐之外，零食、甜食等东西也尽量不要吃，甜饮料也不要喝，喝水建议喝不加糖的柠檬水！
运动方面，尽自己最大的努力去运动，一般是一周运动4次，运动选择跑步和跳绳两种，晚上睡前会做20分钟的瑜伽或者拉伸，让自己的身材更匀称！
按照这样的生活习惯和运动习惯坚持一段之后，心态越来越好，体重越来越低，连以前经常长痘痘的毛病也没有了，皮肤也变的更细腻了！
其实，减肥重要的不是方法而是坚持，有3个让大家坚持更久的小方法，希望对你有用！
1、在手机上多存储一些好身材的照片和视频，想要放弃的时候就看看，对于下自己的身材，你一定也能继续坚持下去！
2、在镜子旁边贴上一张好身材美女的大海报，这样照镜子的时候就会不自觉的进行对比，看看别人的身材，自己难道不会自卑吗？
3、在朋友圈中说大话，比如这个月一定要瘦到多少斤，大家都知道你在减肥，如果达不到目标就会很丢人，这样就无形中督促自己再坚持一下！
