中医白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/上班族学会这道早餐，搭配15天懒人减肥法！月瘦10斤真的不是梦
之前的时候给大家分享过很多减肥方法，减肥是需要一定的方法的，所以，大家一定不要盲目的去减肥，一定要学会减肥方法去减肥，只有真正的用对方法，你的减肥才会更加顺利与快速。很多人也都说，减肥根本没有时间，因为上班族吗，整天忙着赶车，哪里还有什么时间去吃早餐，所以，今天小编就来推荐一个常见的适合上班族做的早餐，这道早餐也不会耽误你多少时间，希望你能喜欢！
今天要介绍的早餐就是美龄粥，大家都知道宋美龄是一个活的很精致的女人，那她一直保持年轻美丽肯定是有自己的方法的，就是因为她每天都给自己煮这样的粥喝，今天小编就来教大家到底是什么样子的粥让美玲可以一直这么美丽！
今天早早去菜市场买了山药，就是为了做这款美龄粥，粥中夹还着浓郁的豆浆香，软糯粘稠，入口即化，味道超级赞。加入了冰糖的粥，有一丝淡淡的甜味，早餐一碗美龄粥，既饱腹，还养颜又养胃，女人要多喝。
美龄粥材料：
糯米70克，粳米20克，黄豆50克，水毫升，山药半根，冰糖40克
美龄粥做法：
黄豆提前一夜浸泡备用，再把泡好的黄豆洗净放入破壁机中，加入毫升的清水，启动豆浆功能，煮成豆浆
山药去皮洗净切碎备用，去皮时记得要带上手套，不然山药汁搞到手会痒
把煮好的豆浆倒入锅中，如果不是破壁机打的，要过滤一下，这样才会更加细腻
加入糯米和粳米，再加入山药碎，开中小火慢慢熬煮成浓稠状，煮时要边搅拌，免得粘锅
煮至米烂浓稠时加入冰糖，煮至冰糖融化即可享受美食了
一道美味的美龄粥就做好了，养颜又养胃，你也快来试试吧！
以上就是小编给上班族介绍的美龄粥，接下来小编继续给大家普及一些减肥方法，早上喝上一碗这样的美龄粥，一定会让你变得更美的！因为我就是那种比较典型的吃货，我最最喜欢吃奶油蛋糕，真的好好吃，也属于比较易胖体质吧，奶油真的是增肥的好东西，下个月19号是我姐的婚礼，作为亲妹纸是一定要参加的，其实我自己本来也不算太胖，但就是，婚礼，肯定人多嘛，想着更瘦一点才好呢。
看了很多网上推荐的七天懒人减肥，21天减肥法，15天减肥法啊，我觉得7天我肯定瘦不了，21天我又坚持不了，所以，我选择了15天懒人减肥法，这十五天，我瘦了9斤！
因为，我从小有胃病可能也与我喜欢吃甜食希望吧，所以，轻断食我也接受不了，我是三餐正常吃，专业的营养师
搭配的三餐，重点来啦
推荐食谱一：
早餐：全麦面包两片、水煮鸡蛋一个
中餐：前半小时喝一杯酸奶，搭配ml温水，腐乳空心菜、醋烹绿豆芽，米饭半碗，午餐一点之前解决，保证四点之前有饿感。
晚餐：前半小时喝一杯酸奶，搭配ml温水，虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗，晚餐七点之前解决，保证九点之前有饿感。
推荐食谱二：
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜，加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐：前半小时喝一杯酸奶，搭配ml温水，西红柿炒鸡蛋，清炒油麦菜，米饭半碗，中餐一点之前解决，保证四点之前有饿感。
晚餐：前半小时喝一包酸奶，搭配ml温水，豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心，晚饭七点之前解决，保证九点之前有饿感。
减肥期间，可以多喝酸奶，可以多喝热水，别选择什么别的饮品，那些对身体都没有什么好处的，所以，要想减肥，一定要正确的认清自己的体质，别去吃什么别的东西！睡觉之前如果你实在很饿，可以选择吃一个推荐水果
推荐水果：苹果、黄瓜、火龙果、猕猴桃、番茄
不建议吃的水果：牛油果、椰子、榴莲、甘蔗、芒果
对了，15天以后，不建议暴饮暴食，不然会反弹，还有，我们平常也要少吃甜食，虽然我很喜欢吃，哈哈哈，最后呢，祝各位小仙女都可以瘦到理想的斤数，哈哈，下个月，我姐姐结婚，希望得到朋友们的祝福，如果有可能，给大家寄喜糖，哈哈哈！
上班族学会这道美龄粥早餐，搭配上15天懒人减肥法！月瘦10斤真的不是梦，小编都讲得这么详细了，大家一定要认真学哦！
