北京治白癜风医院哪家最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/很多人可能都有这样的疑惑，减肥的时候其实还是小有成就，可是为什么肚子的变化并没有那么大呢？
我只通过一个顺序就能让你搞明白这是为什么。
脂肪堆积的顺序依次是血液-器官-腰腹-臀部-四肢。通过这个顺序，是不是一目了然了？血液和器官，并不是直接可见的，但是腰部和臀部可真是一目了然啊。
那么也就是说，这是人体天生的一种脂肪增长规律。我之前已经提到过很多次关于减脂是一种全身性的行为，但是由于不同部位的减脂减肥的效果不同，所以有些地方你看到它是瘦了，可是像肚子和臀部就是会比较慢。
说了这么多，有些小伙伴应该着急了，可能不想让我再废话了，说点有效的方法吧！那好，接下来我就说一说哈！
有氧运动
在说有氧运动之前我要科普一个小常识，我们所认知的减肥并不是减重，更准确的说法应该是减脂。
比较常见的有氧运动一般就是跑步，单车等运动。女生比较喜欢跑步有氧。但是，我们可能听说过一种说法就是跑步40分钟以上的持续运动才能减脂。但实际上，你跑步20分钟也可以减脂，但是40分钟的以上的效果会更好，但我也不建议你超过1个小时，过度的疲劳会让身体更难恢复，这也影响了下一次的训练。
这也是一个十分有效的减脂运动，跳绳
这样运动几乎不需要很大的场地，甚至在家也可以。但是，首先你不是住在高层上，一楼应该是没问题的。那就是跳绳，你可以把它变成一种高强度的间歇性训练，并且具有很强的减脂效果，它能让你的全身肌肉都动起来，并很好地锻炼心肺功能。
反正到目前位置，在大众能接触的运动中，跳绳确实能在很短的时间内就把你累趴下，不信可以一试哦！
节食
虽然现在很多人都知道健身减脂其实是一种很好的办法，但是始终有相当一部分人群在依靠节食来减脂。
我不建议节食，但是我建议你可以改变一下饮食的结构，适当的循序渐进地降低碳水的摄入量，而蛋白和蔬菜水果应该适量的增加，含糖量较高的水果其实也应该少吃一些。
再就是，很多垃圾食品外卖一定要杜绝哦！
总结
很多人以为通过腹肌的训练，就可以让腹部的脂肪变得更少，这一点不可取。我们可以来通过腹部的训练来消耗更多的能量和脂肪，但是如果想减掉腹部的脂肪，有氧运动确实是最好的办法之一了。
希望那些想要或是正要减脂的小伙伴多多采纳我的建议，这才是正确的健康的选择。
好了，本期的内容分享就到这里，希望大家多多的
