治疗白癜风医院 http://www.zherpaint.com/m/无论是谁，减肥都需要长时间的改进饮食和锻炼习惯。但就性别而言，男性似乎比女性更容易达成减肥目标，这是为什么呢？
虽然女性不想听到这个答案，但确实是男性更容易成功减肥。曾有这样一个研究，研究人员对名糖尿病前期患者进行了为期8周的追踪调查。
在此期间，他们每天摄入千卡热量的食物，主要是液体饮食，包括汤、奶昔和1杯半低热量的蔬菜。研究结束时，35%的参与者的血糖水平恢复了正常，不再属于糖尿病前期患者。
然而，男性获得了更多的好处，他们平均减轻了11.8公斤的体重，而女性平均只减去了10公斤体重。
此外，这些男性的健康指标也得到了更明显的改善，如心率放缓和体脂含量降低。是什么原因使男性更容易减肥呢？
当儿童成长为青少年时，男性和女性之间减肥的区别就开始显现了。它始自于青春期和性激素。男性分泌的睾酮能帮助他们增加肌肉的重量。相比之下，女性在青春期分泌的雌激素帮助她们在臀部堆积脂肪，以便于怀孕和分娩。
拥有更多的肌肉有助于男性燃烧更多的热量，这也是他们在一天之内摄入了比女性更多的热量而未真正发胖的原因。为了维持现有的体重，男性每天可以摄入千卡热量，而女性只需摄入干卡热量。
为达成减重目标，男性每天只需摄入干卡热量，而女性为干卡热量。这就意味着男性可以稍微多吃点，但仍能减轻体重。肌肉越多，基础代谢率也就越高，也就是说男性在休息状态下能燃烧更多的热量。
从进化的角度来看，女性分泌的雌激素帮助她们存储下更多的脂肪来完成生育和哺乳的功能。然而，在青春期过后，女性减肥也不是易事。从30岁开始，男性和女性的瘦肌肉都开始流失，每十年就失去3%~8%的肌肉重量。
由于女性的肌肉储备少，这种流失会对她们产生更大的影响。这就是打算减重的女性要从事抗阻力训练和多食用瘦肉蛋白的原因，这两个因素有助于女性保持更多的肌肉重量。
虽然改变饮食习惯有助于女性减肥，但运动能帮助她们保持体重不反弹，并增加肌肉重量，从而提升整体健康水平。
运动还有助于降低血压、改善睡眠、降低患抑郁症的风险，这些因素都有助于女性减重。此外，运动在防止体重增加和反弹方面起到了非常有效的作用。
如果人们不锻炼，减轻的体重很有可能在短期内反弹回来。
不论男女，减重都是终生目标
虽然减肥是一项艰巨的任务，但不要轻易把自己与别人比较，因为每个人都是不同的。不论男女，减肥都是一个终生的课题。
如果你把在各个时间点测量的体重数值连成线，它永远不是一条直线，每天都有增减起伏。正确的做法是考察整体趋势，而不要总
