减肥不能太盲目，弄清这5个减肥真相，让你不再迷茫
脂肪是一种能量十分密集的物质，一千克脂肪所含有的能量远远大于同等质量的炸药所含的能量。
很多人对减肥都抱着一种简单的想法：少吃/节食，然后减重。但实际上并没有这么简单。最近科学家的一项研究结果令人有些难以置信，但大家很快便知道了其中的原因。
美国匹兹堡大学在近期的一项研究中，邀请了约位体重超标的女性参与为期两年的减肥计划，要求她们通过减少每日卡路里的摄入。在开始的6个月内，超过半数的人减掉了约为自身体重10%的重量。
但好景不长，此后大部分人的体重又慢慢回到了原来的水平。当身体的代谢降低了，每天需要的卡路里也会变少。单纯依靠减少食物摄入，体重不会持续降低。减肥不能太盲目，弄清这5个减肥真相，让你不再迷茫！
1、不存在不劳而获的事
减肥无非是管住嘴、迈开腿，需要和自己的自制力做斗争。有些人既没有办法克服饥饿，又没有办法花费力气去运动，就想不劳而获，就容易进入弯路。
减肥药减肥是不靠谱的减肥方法，会对身体健康造成不利影响。还有各种各样的减肥产品，包括甩脂机、电动呼啦圈等，都是智商爆表的产品。减肥要踏实一些，没有速成一说，不要妄想不劳而获。
2、吃得少不会把胃饿小
说到减肥，很多人第一反应就是少吃，甚至不吃。他们觉得这样可以把胃饿小，这样在今后吃饭的时候饭量就会变小了。
其实这是一种不正确的想法，虽然胃能够伸缩，但是等到消化完毕之后，胃会恢复到原先的样子，吃得少并不会缩胃。吃得少反而会让新陈代谢下降，反而会让身体进入“过冬模式”，瘦得越来越慢。
3、吃素不一定都减肥
减肥和吃素没有必然联系，在减肥过程中适当地吃一些肉类，补充蛋白质，能够促进脂肪的燃烧。蛋白质是肌肉生长和修复的重要原材料，健身的人要多补充蛋白质，肌肉含量上升了，新陈代谢提高了，人就瘦得快。
吃素的人不一定是瘦子，有些人虽然不吃肉，但是吃大量的碳水化合物，同样会长胖。
4、调整吃饭顺序会变瘦
减肥除了控制饮食和运动之外，还要注意一些小技巧，这些小技巧能够帮助人们快速燃脂。有一个方法是大家经常忽视的，就是调整吃饭顺序。吃饭之前先喝上一碗清汤或者一杯温开水，然后再吃蔬菜，然后吃肉最后吃主食。
这样能够避免餐后血糖快速上升，还能更早地有饱腹感，控制热量的摄入。还应该养成细嚼慢咽的习惯，如果总是狼吞虎咽的吃饭，会不自觉的吃下更多的食物，就会摄入更多的热量，对减肥很不利。
5、减肥效率和出汗多少无关
出汗是一种正常的生理现象，是为了维持体温。减肥和出汗没有必然的联系，因为汗水的主要成分是水分流失造成体重下降，并不是真正的减肥成功，喝上几杯水就会好起来。
有些人去桑拿房减肥，甚至会因为长时间的待在桑拿房里缺氧而晕倒。运动会消耗脂肪，坚持运动比去桑拿房出汗靠谱的多。
推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，
小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳；
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
它不同于普通跳绳：
1、不受空间限制，很多人家里跳绳一甩容易碰到各种家具，最终难以坚持，无绳跳绳就不存在啦；
2、在家跳绳，绳子打到地面会影响楼下邻居休息，甚至会被投诉，无绳跳绳也不存在噪音问题；
3、有些人协调性不好，会绊脚，难以坚持，无绳跳绳灵活不绊脚，什么样的人都能学会，因为它压根儿没有绳啊~
4、颜值，易携带；
5、计数准确，计算卡路里等功能齐全；
6、加重内芯，可以瘦手臂。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏幕上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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