北京哪有专业治疗白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
沈月瘦到90斤的方法如此简单，照这样坚持你也能瘦，适合所有人。说起沈月应该大部分小年轻都知道，就算不熟悉，也应该在去年的春节联欢晚会上看到过她和闫妮主演的小品！沈月是年参演参科幻古装网剧《颤抖吧！阿部》进入演艺圈，因为年主演《至我们的单纯的小美好》而爆红。沈月长相清纯、可爱，在当今娱乐圈算不上出众，但也算是叫得上名儿的，几乎每个人看到她的照片都会有一种初恋的感觉。
沈月虽然外貌不惊为天人，但她的好性格和演技圈了一票粉丝。沈月的身材一直是各大媒体人和粉丝吐槽的地方，说：“她腿短，长得胖，个子矮，不配当女演员”，这些话语既是她减肥的动力，也是她减肥的阻力。沈月曾在某节目里说过这样一段话：“看书上面说人类的行为在最深层次上面是受到两种情感的诱发，一种是怕、一种是爱，我那段时间减肥，都是因为我怕别人说我，但后来觉得我应该热爱这件事情，我要爱自己的身体，我要变得瘦瘦的，好看的“。
沈月的意识也给各位总是放弃的你们提了个醒，不要因为外在声音而减肥，而要让自己变得更好而减肥，只有这样激励自己才能成功，这也是后来沈月为什么能瘦到90斤最根本的原因。
在去春节联欢晚会小品里，沈月踏着细高跟出场，腿非常细，脸部棱角分明，我完全被惊艳到了。虽然后来大家都说她被闫妮比下去了，没有闫妮瘦和高，但轻悦想说，人的骨骼构造、高矮是一出生就已经被决定了的，她后天努力变成了最好的自己有什么可被吐槽的呢，难道你们就很完美吗？
在《拜托了冰箱》这档减肥节目，沈月和大家聊起了她的减肥方法，她说：”之前减肥纯属靠饿，每天拍戏、排练，吃的特别少，然后就饿晕了“，她的这个极端减肥方法不建议大家学哦。
后面沈月改变了自己的减肥方法，她意识到要爱自己，于是开始健康减肥。她会提前一晚上做好糙米饭，第二天早晨六点半起床，做一些简单的菜吃。她的冰箱里常备减脂鸡肉丸、水浸金枪鱼等减脂食物。
沈月说的这个减肥方法，就是饮食减肥+运动，最终达到瘦身的目的。对于减脂来说，吃是非常重要的，尤其是每天运动量比较大的人群，更要意识到吃的重要性，不要通过节食减肥把身体搞垮了才后悔。你们应该根据自己的基础代谢来制定食谱，坚持一段时间，你会发现体脂率降低了。
下面轻悦给大家分享5天减脂食谱，任何人都适合，你们完全可以照着吃，每顿吃多少量，请根据自己的实际情况决定。
第一天
早餐：豆浆、牛奶1杯+2片全麦面包、1个鸡蛋
加餐：1个苹果
午餐：2份蔬菜+鸡胸肉+糙米饭
加餐：鸡蛋白
晚餐：玉米+蔬菜
第二天
早餐：红豆大米粥1碗+爽口小菜+大枣
加餐：1个鸡蛋白
午餐：2份蔬菜+牛排+土豆泥
加餐：1个鸡蛋白
晚餐：红薯+蔬菜
第三天
早餐：1个蒸玉米+1个荷包蛋+1杯牛奶
加餐：1个梨子
午餐：2份蔬菜+鸡胸肉+糙米饭
加餐：鸡蛋白
晚餐：山药泥+蔬菜
第四天
早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳+水果
加餐：橘子（应季水果就行）
午餐：2份蔬菜+鱼+土豆泥
加餐：半个火龙果
晚餐：土豆泥+蔬菜
第五天
早餐：红薯、南瓜+煎鸡蛋+1杯豆浆
加餐：猕猴桃
午餐：2份蔬菜+鸡胸肉+糙米饭
加餐：1个鸡蛋白
晚餐：土豆泥+蔬菜
沈月瘦到90斤的方法如此简单，照这样坚持你也能瘦，适合所有人！上面轻悦分享的食谱，大家可以根据自己的喜好进行替换，只要是高蛋白、低脂肪就可以了。
明星的减肥方法多样，那么你还知道哪些明星的减肥方法呢，哪种方法简单有效？欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享。
