治疗白癜风的费用 http://www.kstejiao.com/m/参加过减肥运动的人大都知道有这样一项运动吧，那就是帕梅拉运动。但是你在做运动的时候有想到过它的创立者吗？大多数人给出的答案绝对是否定的，毕竟知其然不知其所以然已经成为了我们生活的一大守恒定律了，所以我们今天就给大家普及一下帕梅拉运动背后的领军人物，让大家知其然也知其所以然。
帕梅拉运动的创立者是德国一位叫PamelaReif的小姐姐，年出生，如今满打满算也不过24岁。我们的24岁大多是在找工作，可是人家已经拥有了万千粉丝，还登上了美国的《福布斯》排行榜，真的是没有对比就没有差距啊！同样是花一样的年纪，你拥有的是加不完的班，熬不完的夜，人家却是将事业与爱好相结合，把生活活成了一首诗。
说到这里肯定有很多人要提出质疑了，难道健身真的可以让一个人成就精彩的人生吗？其实你我都心知肚明，这还是得取决于个人的能力，只不过健身可以让人变得更自律罢了。而且也可以带来一定的改变罢了，PamelaReif就是这样的人。她从小学习舞蹈，16岁的时候发现自己并不喜欢舞蹈这项运动，于是她走进健身房去寻找自己的志向所在。
刚开始去健身房的时候，她就要求教练给她安排上了各种有氧运动，其中以举铁最为代表。但是练了一段时间后PamelaReif发现这并没有什么用处，尤其是对于自己，她除了比原来更加苗条之外一无所获。
虽然这句话说出来比较拉仇恨，但是PamelaReif还是这样说了，她觉得健身就是一个为自己寻找合适方法的过程，所以接下来的一段时间她就开始自己研究健身方法，直到火遍全网的帕梅拉运动出世。帕梅拉运动的出世不仅让PamelaReif在网上收获了一波粉丝和热度，还让每一个想减肥的人有了明确的追求。
不得不说，像PamelaReif这样集美貌与才华于一身的人真的是神仙下凡，给每个人都带来了乐趣。我也从PamelaReif身上学到了蛮多，其中最明显的就是她对运动的执着了。而作为一个健身文章的发布者，我们也是极其推崇这种精神的，所以今天我们就给大家再介绍几个健身动作，让大家跟着我们一起在健身中寻找乐趣。
想要像她一样人生事业成功，林同学很难帮到你，因为我自己也在努力当中，但是想要拥有和她一样的身材我还是能帮到你的，下面这几个动作就是为大家准备的。
动作一：深蹲
你们的魔鬼动作深蹲又来了哦，而且这次我们注重数量也注重质量。每天做3组，每一组进行15个就可以起到效果了哦！深蹲可以锻炼我们的下肢肌肉，有助于下体的血液循环和新陈代谢。还可以帮助我们消耗体内的脂肪含量，快速达到减肥减脂的效果，所以这个动作对于想瘦身的人来说就是绝对的福音。
动作二：左右弓步
这个动作既可以说是我们的新朋友也可以说是我们的老朋友，毕竟弓步这个动作也是我们经常强调的一个健身动作，只不过我们通常讲的是前弓步罢了，不过大体来说也是一样的，只是方向的不同罢了。这个动作可以换边进行，每一边做3组，每组15个就行了。长期下去，它不仅锻炼了腿部的肌肉力量，还提高了弹跳力，所以对于尝试跳高跳远的人也是很友善的一个动作呢！
动作三：俯卧踢腿
和前两个动作一样都是每天三组，每组15个。唯一不同的是这个动作做起来比较累人，但是它的效果性也是很强的。我给出的建议是一口气做一组，这样既可以缓口气也可以让锻炼效果更明显。做运动最忌讳的就是断断续续，这样力气花了反而没什么成效，所以大家在做这个动作的时候一定要根据自身情况调节好运动状态。
以上三点就是我们今天的健身动作分享了，希望对大家能够有所帮助。另外大家也可以多多
