治疗白癜风的正规医院 http://www.ykhongye.com/m/亲爱的小哥哥们，你们对于自己的身高是否满意呢？夏天马上就要到来了，你们是否敢展示自己的身材呢？小编猜测，有健硕身材的小哥哥，肯定会回答：YES！相反，有着大肚腩，有着大粗腿的小哥哥，肯定会回答：NO！这其实是可以理解的，但是难道因为自己过于臃肿的身材，而闭门思过吗？当然不可以，减肥是必须的，减到多少斤呢？越轻越好呗！不是的，其实不同的身高，对应了不同的体重标准，希望大家做到心中有数，跟随小编一起来了解一下吧！
最新公开19—69岁男性标准体重对照表，直接对照体型，快来看看吧
标准重量计算公式：
男性：（身高-80）×70%=标准体重
女性：（身高-70）×60%=标准体重
标准重量浮动10%为正常重量
标准重量浮动10%~20%超重或过轻
超过20%的标准体重是肥胖或体重不足
我们可以通过这个公式进行计算，找到自己的体重是在哪个范围中。如果我们体重的浮动不大，就可以继续吃吃喝喝，不用有这方面的困扰。但是如果我们的体重已经超标的话，就需要我们控制饮食开始减肥，调整我们的身材从而更好地促进身体健康。
想要瘦身，只需要做到以下3点，让你快速轻松地减肥，还不反弹：
1、控制饮食——少食多餐
节食减肥的方法并不实用，虽然可以让你快速的减掉脂肪，但是也很容易反弹，其实你担心吃东西容易胖的话，可以少食多餐，每次只吃一点点，方便消化，然后多吃几顿，可以减少点主食，选择低脂肪的食物替代主食，比如燕麦，多吃蔬菜水果。
2、多喝水——加快新陈代谢
很多人对水分的需求比较低，但是人体水分占比比较高，不口渴不代表身体水分流失速度慢，想要保重自己的状态，看上去年轻就要注意白天多喝水，促进肾脏功能排毒。
3、热爱运动——每天进行10-30分钟的呼啦圈运动
男人到了一定的年龄，就会发福，不喜欢运动，但是运动才是保持年轻的最好方法，三国时期著名的医生华佗：动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。所以，多运动，锻炼筋骨，对男性延缓衰老大有帮助。
转呼啦圈运动是一项近几年流行的网红运动，受到了很多明星的推荐，可以看出这项运动的燃脂塑形能力。转呼啦圈的运动方式相对温和，动作也比较简单，健身小白也能轻松学会。这项运动不受时间和空间的限制，让你随时随地都能锻炼，还可以改善形体，变得更加自信。
转呼啦圈运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
说到呼啦圈这项运动，可以说是当下的网红运动了，当然了，很多一线明星也在做。今天小编就为大家推荐一款懒人福利——宋轶、王一博同款智能呼啦圈，区别于传统呼啦圈，这款呼啦圈不仅小巧，而且它还不会脱落，即便你是运动菜鸟，也不用担心这一点，轻松玩转它，每天只需十几分钟，你就能收获好身材、好气质、好气色。
还有一点值得强调，在转动传统呼啦圈的时候，腹部会受到呼啦圈的撞击，所以转的时间长了，身体必然会受到损伤，最起码会让你感觉不舒服。而今天小编推荐的这一款呼啦圈择完全避免了这一点，它会牢牢紧固在你的腰上，在不伤身的基础上，帮你燃脂塑形。
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
一线大腕也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不用去健身房，在家就能练！松垮的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都会变得炙热。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时跑步2小时游泳1小时哑铃4小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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减肥不仅仅是为了更好的身材，也是为了我们的身体健康。坚持运动，摆脱我们身体多余的赘肉。赶快行动起来吧！为自己努力一次。
