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不少人都知道水是没有热量的，饭前喝一杯水能够有效地控制我们的食欲，吃饭的时候我们才不会狼吞虎咽。
研究表明：饭前多喝一杯水的人，减肥3个月时间，能够比别人多瘦下来3-4斤。
那么，就会有小伙伴想知道，多喝水能够减肥吗？
我们总是在网上看到很多快速减肥法，比如：喝奶昔就可以让你一周瘦几斤，还有喝水减肥法，一周能够让你瘦7斤，这种话你觉得可信啊？
如果单单地靠着喝水就能够一周瘦7斤的话，那么这个世界上就不会有胖子的存在了，你觉得呢？
所以，不要去相信这些所谓的快速减肥法，很容易就会导致身体的代谢下降，单纯地喝水不吃其他的东西，对身体的伤害确实很大，并不是健康的减肥方法。
我们来看一下单纯地喝水，不吃东西，对身体有哪些方面的伤害：
1、如果身体超过7天不吃东西只是喝水，那么你的身体代谢就会被迫下降。因为你的摄入的热量是零，而你身体每天的基础消耗为-大卡，你的身体意识到危险就会分解肌肉，把基础代谢下降，而身体的基础代谢下降，想要提升就不容易了。
2、身体需要的营养物质非常多，除了蛋白质，纤维以及脂肪和碳水之外，还有很多的其他微量元素，而如果你只是喝水，身体在消耗过程中最先消耗掉的是你的肌肉，出现脱发、气血变差等现象。
3、如果只是喝水不吃东西，身体的内部调节就是失衡，血液中的电解质就会被水带走，容易引发水中毒。
那么，我们回到最初的问题：减肥期间，多喝水可以减肥吗？
答案是可以的，多喝水可以有效地帮助加快身体的减肥。每天坚持多喝水的好处有哪些呢？
1、喝水能够增强肠胃的饱腹感，特别是在饭前喝一杯水，能够有效地控制食欲，从而让你摄入的热量减少。
2、早起后喝水的作用更大，能够稀释黏稠的血液，促进身体的血液循环，提高身体的供氧能力，以及让你的大脑保持清醒。
3、平时多喝水能够帮助身体促进排毒，推动肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，达到排毒养颜的效果。
4、喝水可以补充身体水分，促进自身的基础代谢能力，加快身体的内部循环流动。
5、每天保持足够的喝水量能够让你解渴，避免假性饥饿感的出现，还能让你远离饮料。
6、多喝水能够让你提高免疫能力，感冒期间多喝水，身体会好得更快。
正确的喝水方法，让你2个月多瘦4斤！那么，如何让不爱喝水的人多喝水呢？
第一点就是调闹钟提醒自己要多喝水了，
第二点就是每天8杯水，可以换成柠檬水或者是茶水，
第三点就是尽量让自己养成喝水的习惯，不要等到渴了才去喝水。
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