现在很多人都有减肥焦虑，总希望自己能瘦下来，摆脱由于肥胖带来的外表不好看、身体亚健康的状况，于是乎满世界的去寻找减肥秘方、快速减肥法等，结果往往是花费了大量的时间和金钱，不但没有达到预期的减肥效果，反而连累了身体健康，真是得不偿失。
很多人可能不太清楚，我们体内一公斤的脂肪储备了大卡的热量，这还是指的含其他物质的脂肪重量，如果单纯计算脂肪，那么储存的热量超过大卡。这是个什么概念呢？简单说，一个70公斤体重的人，慢跑一公里，大约消耗70大卡的热量，也就是说要减掉一公斤脂肪，需要慢跑公里，这还是在饮食习惯良好，不额外增加身体脂肪的前提下。
所以说减肥是一个持续性的事情，是一个要打持久战的工程。需要调整饮食结构、形成运动习惯、改良生活习惯，不要贪图快速减肥，除非马上要举行婚礼、要拍婚纱照等这种特殊的情况，否则不要去追求快速减肥。快就意味着不健康，容易反弹，难以坚持。
真正良好的减肥状态是通过减肥的过程改变原来不健康的饮食习惯，养成原来没有的运动习惯，纠正原来不健康的生活作息。这样的减肥不仅仅带给你外表上的提升，同时也会带给你健康的身体和积极的心态。
