减肥是很多男生的必修课，身材过于肥胖的人，看起来很邋遢，会使人有一种“虎背熊腰”的感觉。但是过于肥胖的人都是营养过剩，不运动，过多的暴饮暴食引起的。所以我们要保持标准的体重就得保持一个良好的生活习惯，以及多做运动，使身体的各项机能都能正常。
年男性标准体重对照表公布，如若你超标，1运动或能帮你改善
但是在现实生活中可能会有人问，什么样的身材才是最完美的。很多人会有不同的看法，有人会认为线条明显是完美身材，也有人会认为有肌肉的身材才是完美的。其实这两种说法的重点就是体重标准。很少有人喜欢自己肥胖的身体，那么咱们来看一下男士的标准体重表。
表格上已经标明了不同身高所对应的体重，如果超过了也不要觉得自己胖，只要不超过2KG的差距就是正常的。男生的标准体重要比女士还是要加大一些，这是天生的，人为改变不了的，所以男生不需要太纠结。但是如果太过于肥胖也是不行的，会使自己的身体各项机能下降，免疫力下降，从而到这身体不良，加速衰老。
对照完标准表之后，我们就来说一下如何减肥吧、如何让自己拥有一个完美的身材。以及如何改善身材比例，让身材更加优秀。饮食上的改变是肯定的，不能暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜水果。但只是改善饮食也是起不到很大的作用的，最重要的还是运动。俗话说得好，生命在于运动嘛，多运动能使人拥有一个健康的身体。
坚持普拉提运动
坚持运动能有效提升身体机能，加速身体的新陈代谢，从而让减肥更容易。不过很多人是没有时间去健身房健身的，这个时候普拉提运动就成了一个不错的选择，简单易学，而且燃脂效果很好，坚持一段时间就能见效，值得大家尝试。
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结束语：想要拥有一个完美的好身材，并不是天生所拥有的，而是依靠后天的努力，拥有冻龄的容颜和完美的身材，一定要养成坚持运动的好习惯，长期坚持下去，相信你会可以可以拥有令人羡慕的好身材。
