已经饿了好几顿，减肥的我实在太难了。亲，不开玩笑地讲，真的只有吃饱了才有力气减肥。
减肥难的问题，集中表现为三种类型：
第一种是控制不住。本打算吃了这顿，下顿开始就不吃了，或者只吃一点点，结果，这顿莫名地塞了好多，下顿虽然没吃，但下下顿却又控制不住狂吃。
第二种是一吃就多。说好了少吃几口，说好了不吃晚餐，但的确饿啊，吃的欲望由不得我啊。
第三种是反复反弹。七日苹果减肥法，或者蜂蜜减肥法，代餐减肥法，都是凭借着超人的毅力坚持挺住，然而熬过七天之后，基本都不出意外的复胖甚至更胖了。
减肥，几乎是所有女人的终生大业。然而，减肥千万条，科学第一条。想要用“不吃”“少吃”克制正常的食欲，是不现实的，也难以作为饮食习惯保持下去。
据说，英国首相撒切尔夫人的日记中，常年夹着一份食谱清单，减肥又健康营养。日理万机的铁娘子，也会通过合理饮食，保持健康和完美的身材。
当你看到别人的绝美身材，怎么都吃不胖时，不用再做一只卑微的柠檬精了，看看她们是怎么吃的，学着吃出好身材不好吗？
减肥要搞明白两个关系。
第一个是总量和次数的关系。人一天吃1斤至3斤食物，为了方便计算，我们按照3斤来算，如果分3次吃，每次吃1斤食物。如果分10次吃，每次吃3两食物。而极端的情况，分1次吃，这一次吃3斤食物。这个就是暴食人群的饮食状态。很明显能看出来，在总量不变的情况下，分食的次数多，每次进食量就少，身体负荷也小。你的瘦子朋友们，是不是一杯奶茶喝了整整一下午呢。
第二个是身体需求和心理需求的关系。我们人类吃食物，一方面是满足身体需求，另一方面是满足情绪和心理需求。身体需求的热量，可以在很多减肥APP上查到。我们之所以摄入了比身体需求更多的热量，就是在满足心理需求。身体虽然足够了，但心理还不饱，没吃够，不满足。稀缺性原理用于减肥心理同样适用，当你想到不能再吃的时候，稀缺性心态就出现了，你就会不由自主地吃更多食物。
有没有能够不饿肚子，却让身体和心理都吃得心满意足的方法呢？
有的。我们是时候改变一下古老的一日三餐习惯了。
一日七餐减肥法，甩肉更合理，身心都满足。
这个饮食方式是这样的：从早上7点开始，每间隔2至3个小时，进食一次。我整理了一张表，大家可以收藏保存。
7点，吃50克至克谷物。谷物的消化时间是3小时。
10点，吃50克至克水果。水果的消化时间是2小时。
12点，吃克至克肉类和蛋类。肉类的消化时间是3小时。蛋白质的消化时间是2小时。
15点，吃30克至50克坚果干果，目的是补充多种维生素和微量元素。
17点，吃30克至50克自己爱吃的食物，每天都有一个小满足。
19点，吃克至克瓜菜类。瓜菜类的消化时间是1小时。
20点，吃50克到克牛奶、豆浆类的蛋白质食物。流质蛋白的消化时间是1小时。
在晚上睡前，肠胃无负担休息，可能会有微微的饿，但完全扛得住，而且你会暗喜，因为这时多余的肉肉正在和你说拜拜。
这个减肥方法是把一天的食物，分成7次来吃，按照不同食物的消化时长，在食物即将消化完成的时候，及时吃下一顿，身体的新陈代谢处于持续活跃状态。而且每次只吃一种或者一类食物，肠胃就不用同时消化多种类型的食物，造成消化慢，营养吸收少的情况。
一日七餐减肥法可以解决常见的三个减肥问题。
第一个是减肥期间的饥饿感。饿肚子减肥是最常见的做法，但并不科学，长远来看，也不见得能坚持多久。所以不少人就经常胖胖瘦瘦反复不停。
第二个是解决心理上的不满足感。别人吃三顿，你吃七顿，满意了吧
第三个是调节由于减肥而引起的不良情绪。很多人在节食期间，会出现情绪低落，爱发脾气、低血压，气色不好的状况，这是由于你在用你的情绪和心理与你的正常食欲做对抗的结果。有食欲是健康的表现，而你却生要强行克制它，它能不给你脸色看吗？
我们来
我们来总结一下一日七餐减肥法的好处。
第一，它能够让你减肥却不饿肚子，在不知不觉中体重降下来。
第二，每天吃七种食物，营养比较全面，减肥的同时更健康。
第三，每次都是在上次食物即将消化完之前进食，肠胃负担小，处于不撑不饿的状态。要知道，几乎所有的胃病，都是吃出来的。
第四，不会造成食物在身体内的大量囤积，尤其是现在人活动量小，一不留神就会出现中盘下盘脂肪堆积的状况。
第五，由于身体和心理双双得到了很好的满足，所以完全可以作为长期的饮食习惯，毫无压力。
过去人们的劳作，日出而作日落而息，中间再加一顿饭补充体力，所以一日吃三餐。现在我们的食物获取更加方便，食物品种更加丰富，进食方式的进一步碎片化，更适合现代人的生活方式。
减肥的女人们，世上最动听的声音不是“我爱你”，而是“你瘦了”。
