夏天来了，又到了秀苗条身材的季节，你还在为自己的身材“遮遮掩掩”、“裹手裹脚”吗？
近年来，我国的肥胖现象呈爆炸式增长。早在年，世卫组织就把肥胖列入疾病名单，确定肥胖是一种慢性代谢性疾病。根据最新《柳叶刀》发布数据，中国有2亿肥胖人群，已高居全球榜首，超重和肥胖已是全球引起死亡的第五大风险，肥胖已经成为严重的社会问题。
肥胖对于身体健康来讲是非常有害的，可是盲目的减肥，同样会引发问题。常见的盲目减肥危害有营养不良、贫血、免疫力降低、内分泌紊乱、骨质疏松、闭经、记忆减退，胆结石、脱发等病症，甚至会引起猝死。研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
对女性而言，为了迅速减肥，有些人会发生神经性厌食，引起内分泌失调，致使很多神经性厌食的女性发生闭经。而它对身体的影响远不止这些，由于饮食摄入不足和吸收障碍的问题，会出现严重营养不良，从而引发一系列并发症，更可怕的是神经性厌食症死亡率可达到9%！在西方国家的年轻女性（15—24岁）中，神经性厌食症已经是仅次于肥胖和哮喘的最常见疾病。
减肥常见误区
误区一、节食/绝食就能减肥
对于认为靠少吃或者不吃就能减肥的人来说，首先需要清楚基础代谢这个概念。基础代谢是一个人24小时躺着不做任何事，都要消耗掉的热量。因为人体各器官的运作、呼吸、血液循环、维持体温等都要消耗能量，这部分消耗的能量就是基础代谢。基础代谢消耗掉的能量是人体每天消耗能量中占比最大的。
通常成年人随着年纪增加，基础代谢会下降；体重越大，肌肉量越多，体表面积越大，基础代谢也越大。正常人在饥饿状态时，首先减掉的是水分，然后丢失掉的是肌肉，最后才是脂肪,而肌肉是有助提高基础代谢率的。同时，身体会本能做出应激反应降低基础代谢，增强身体储存能量和蓄积脂肪的能力，一旦恢复正常饮食体重就很容易反弹，但是基础代谢率却降低了，如果基础代谢率降低到正常水平以下，就可能会变得比以前更易发胖。
误区二、吃的脂肪越少越利于减肥
有些人认为，自己过于肥胖主要是因为脂肪吃得过多，只要不吃脂肪就能瘦下来。其实减肥时应当限制膳食的总热量，而不仅仅是限制脂肪的摄入。膳食中保持适量的脂肪,对减肥和健康都是有一定益处的。因为：1.脂肪是脂溶性维生素的载体，可促进脂溶性维生素的吸收，如维生素A、维生素E、维生素D、维生素K。2.脂肪可以起到维持体温，器官周围的脂肪组织可以保护内部器官免受外力伤害。3.适量的脂肪也会使人产生饱腹感,使减肥者能较自然地接受低热量膳食,而不觉得饥饿难耐。
误区三、不节食、光运动减肥
人体运动时机体的能量消耗加倍,就能量消耗而言,运动减肥对所有的人都有效,这是肯定的。但有些人锻炼后体重不仅没减反而增加,一般不外乎两种情况:一是运动锻炼的强度和时间不够，消耗的热能不足；二是运动后摄入的食物过多，能量摄入过多。有些人运动后,不管能量消耗多少,运动后都大吃大喝,补充的热能远远超出了消耗掉的能量,长此以往岂能不胖？
误区四、不吃早饭减肥
很多人早晨起来没有食欲，觉得一日三餐，我少吃一顿，不吃早饭也可以帮助减肥，这种想法是不对的。俗话说一日之计在于晨，胃肠道在经过8个小时的休息后开始正常运作，不吃早餐胃酸分泌容易刺激胃粘膜，引起胃部不适，并且容易增加形成胆结石的风险。
误区五、药物减肥
药物减肥从药理上可分为以下几类:1.增加能量消耗的药物;2.抑制食欲的药物;3.阻止食物消化吸收的药物;4.影响脂肪代谢的药物。药物减肥对某些内分泌紊乱、代谢异常的肥胖病人来说,是有一定作用的；但对大多数单纯肥胖人而言,药物减肥不是减肥的主要手段，并且药物减肥存在很多的副作用,如:影响机体对其它营养素的吸收和应用，间接造成免疫功能低下,并可能对机体造成其它不利的影响如乏力、嗜睡、恶心、呕吐、心率异常等。
误区六、采取速效减肥极端措施
为了变瘦，很多人会采取一些“极端措施”，比如说：人为导吐、滥用泻药、过度运动……人为导吐，比如吃完东西就去自抠嗓子眼，是比较明显的病态行为，大家都能看出来。过度运动需要付出很大努力，恐怕也不是很多人能坚持的。反而造成体重的大幅度波动，不正确且高强度的运动还容易造成运动损伤。滥用泻药这条隐蔽性就比较大了，危害也大，要知道长期腹泻就是病，得治！
每次我的减肥热情迅速地被一次又一次的挫败所摧毁，当时我非常困惑，不知怎样才能坚持下去。幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
其实，没有什么特别的瘦腰和减肥方法，除了注重日常饮食管理以外，还有非常重要的一点，那就是运动。
在任何场合运动都是非常有效的方式，它不仅能提高新陈代谢，也能提高兴奋能力，让皮肤含氧量越来越高。
而想要瘦腰，首选是呼啦圈运动，非常适合在这两个区域进行锻炼，同样能够达到健身房一样的效果，瘦出小蛮腰。并且非常适合女性朋友，因为呼啦圈运动，强度比较温和，省时省力就能瘦出蚂蚁腰。
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既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，18节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
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办公室白领小琳，是一个只胖肚子的人，试了很多种方式都没有把肚子瘦下来，穿衣服就会显得整个人都很胖。
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