4款减肥食谱,简单又方便,让你一个月瘦身 [复制链接]

现在上班族越来越忙，因为工作所有平时一般不喜欢做饭，但是经常吃外卖或者在外面吃，难免油水比较多，所有也很容易发胖，所有一些简单的食谱就变得非常必要了，这样既可以满足嘴巴，同时也不用节食，最主要的是简单方便，所有很多女孩子都很喜欢，随便做都很好吃，下面小编给大家分享4款减肥食谱，简单又方便，让你一个月瘦身6斤！

1、红绿皮蛋羹

材料：番茄克，绿色蔬菜克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。

做法：

1、皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段；

2、炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油；

3、在锅中掺入鲜汤，加姜米；

4、煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。

效果：番茄的营养价值众所周知了，每人每天食用50克-克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。绿色蔬菜可以选择自己爱吃的，这样的选择性更多了。减肥的人应该多吃绿色蔬菜的。

2、红焖萝卜海带

材料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。

做法：

1、将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝；

2、将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂；

3、再放入萝卜丝焖熟即可食用。

效果：能利水消气，减肥。

3、银耳黄瓜丝

材料：黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞

做法：

1、黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下；

2、将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵；

3、黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

效果：鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用。黄瓜的热量很低，是一种理想的减肥蔬菜。

4、酸奶青木瓜

材料：酸奶ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

做法：

1、将酸奶、炼乳、青木瓜适量放一起搅拌均匀；

2、当晚餐食用，一天1次。

效果：青木瓜是很好的瘦身食品，因为它能够帮助人体分解蛋白质和糖类，从而把人体多余的脂肪输出体外；酸奶含有丰富的乳酸菌能够保护肠道保健，避免受到浮肿的困扰。

这上面说到的4种减肥食谱都不难做，只要你有想减肥的心，就在平时多食用这4款减肥食谱吧。当然了，瘦身除了控制吃之外，还需要的就是常运动，这样才能更好的瘦身。