随着现在的生活条件逐渐上升，越来越多的美食让小姐姐们欲罢不能，这是个以胖为美的时代像小编这样的就胖过头了，有点多分了。管不住嘴抵抗不了美食的诱惑，一吃就停不下来。身上的肉也真对得起我，吃一口胖二斤真欲哭无泪。我很委屈明明是美食先勾引的我！慢慢的也尝试到了肥胖给我带来的种种不适，跟朋友出去爬山没爬多高就累的上气不接下气，走路走一会儿也累的不想走，再加上内分泌失调。小编越发觉得减肥的重要性，不能再这样下去为了自己的健康也得减，不能再肆无忌惮的吃下去了。经过本人一个月坚持不懈的努力减掉了十斤，整个人都不一样了。想减肥的小姐姐过来看看，绝对有用！
第一周：
早餐：两片全麦面包+水煮蛋
午餐：清炒秋葵+一个玉米
晚餐：一杯西红柿榨汁
前一周属于轻断食多吃低热量的东西，西红柿含有丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素，吃西红柿是一种不错的补充维生素的方式，还有减肥的功效
第二周：
早餐：一个紫薯+一杯脱脂奶
午餐：少油煎牛排+杂粮饭一碗
晚餐：一杯芹菜汁
第二周会有比较明显的减重还需坚持，芹菜汁中含有一种能刺激人体内脂肪消耗的化学物质，再加上芹菜汁中含有的膳食纤维，它们都能促进人体内粪便生成与排泄，也能减少人体对脂肪与胆固醇的吸收，能让肥胖的体重明显减轻。
第三周：
早餐：半个玉米+一碗燕麦粥
午餐：水煮生菜+一碗杂粮饭
晚餐：一杯胡萝卜汁
第三周开始减脂肪比较难受一定要坚持，喝鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
第四周：
早餐：水煮蛋+一个玉米
中午：少油煎鸡胸肉+一小碗米饭+一个猕猴桃
晚餐：一杯苦瓜汁
第四周了有没有感觉体重下降了，苦瓜清热排毒，热量低，是一种很好的排毒减肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，苦瓜榨成汁以后，苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪。
减肥一定要多吃水果、蔬菜、豆类、粗粮类的低热量食物。也要多喝水，可以喝柠檬水、蜂蜜水等等
减肥的过程虽然痛苦，相信自己减下来的你会更美！
