春天来了，很多人开始想尽各种办法去快速减肥，就是为了等到夏天时，能够穿上美美的衣服，不至于让自己赘肉外露。这时候在找寻减肥方法时，经常会看到一些快速减肥的方法，比如说一个月瘦20斤，甚至是一个月瘦30斤的方法。
这些减肥方法听起来非常的诱人，其实有夸大的成分在里面，而且有些减肥方法非常极端，确实能在一个月内瘦20斤，但却有损于健康。这种以损害健康为代价的减肥，我想大多数人都不想要，而且这种减肥很容易反弹。
所以对于这样的宣传，我并不相信，所以在减肥过程中，我不断的摸索，而且也确实获得了一些经验。所以今天就给大家来分享一下，我三个月减肥的心得。减肥经验分享：试试这一套减肥方法，三个月是可以瘦20斤的！
从斤减到斤，三个月的减肥心得，全都告诉你了！
一定要跑起来减肥时，我们经常说管住嘴，迈开腿。也就是说，迈开腿是非常必要的，所以在减肥期间，我们一定要跑起来。像那些想不运动就减肥的，几乎是不可能的，而且那些减肥方式也都不健康。所以说减肥时，想要消耗体内的脂肪，增加肌肉的含量，则必须要进行运动，而跑步就是很好的运动方式。
为了减肥，每天坚持跑步40分钟至一个小时，一周最好跑4~5次，可以给自己两天左右的休息时间，这种连续性的运动方式，才有助于体内脂肪的燃烧分解，坚持下去自然就会健康的瘦下来！
一定要控制饮食我仅仅用了三个月的时间，就成功减掉了20斤，而且身体素质还非常好，身体非常健康，这是因为我不仅运动了，而且也控制了饮食，因为饮食是我们身体能量的摄入来源，在减肥期间控制好饮食，就能控制好能量的摄入，想不瘦都难。所以减肥期间，一定要忍住美食的诱惑清淡饮食，吃饭只吃7分饱，晚餐时间尽量提前！
采用高强度有氧法在减肥期间想要快速减肥，只是简单的慢跑，是不能办到的，必须要配合高强度的有氧运动。所谓高强度的有氧减脂法，比如说先慢跑5分钟热身，然后再快跑一分钟，然后再慢跑两分钟，再快跑一分钟，这样快慢速进行交替运动，坚持到40分钟以上，这种跑步方式更有助于体内脂肪的燃烧，更有助于减肥！
减肥时，只是简单掌握以上三个方法，我就在短短三个月时间内，从斤瘦到了斤，整整减掉了20斤，自己也是比较兴奋的，所以就想把自己的方法分享给大家，希望能够帮助更多减肥的人。如果您觉得能够帮到您，不妨点个赞，或者
