为白癜风患者健康保驾护航 http://nb.ifeng.com/a/20180413/6502255_0.shtml减肥方法千千万，哪种更健康、哪种更安全，今年就给喜欢瘦身的朋友搜集整理了常见的一些减肥方法，快来看看你喜欢哪种吧。
1饮食减肥
通过科学健康的饮食能减少食物热量的摄入，进而达到减肥瘦身的目的，称之为饮食减肥，这是一种常见的减肥方法，也是最见效的方法，但使用此方法时，一定要遵循科学、营养的原则。因为减少食物的摄入量与减少食物的热量是不同的概念，一两脂肪的热含量远远大于五斤黄瓜的热量，其所含的营养也不一样，所以在饮食减肥过程中，首先要注意食物热量的选择，其次是营养含量的选择。热量越少越好，营养越丰富越好。我有一期文章是专门讲科学饮食的，大家有兴趣去看一下。
推荐指数：★★★★★
2运动减肥
如果说饮食减肥是减少热量的摄入量来减肥，那运动减肥就是增加人体热量的消耗量来达到减肥目的，该方法的优点是比较容易见效，缺点是不容易坚持。运动减肥要选择有氧运动才行，而且每次运动要在30分钟以上。常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车。
推荐指数：★★★★
3药物减肥
药物减肥属于被动式减肥，也称懒人减肥，常见有两种性质，一种是通过药物调理自身的某种疾病，进而达到减肥的目的，这种适合病理性肥胖的患者，是正确的方法；另一种是直接服用减肥药，以达到快速减脂的目的，这种方法见效很快，但对人体有一定的伤害，不到万不得已不建议使用。目前国内唯一获得国家许可的减肥药物是奥利司他，其原理通过阻碍肠胃对油脂的吸收，以达到减肥的目的，俗称排油丸，有一定的副作用，不建议长期服用。
推荐指数：★★
4仪器减肥
仪器减肥也属于被动式减肥，通过借助外力对人体的脂肪进行破坏，以达到减肥的目的，该方法省心、省事、省力，有一定的效果，但往往见效慢。一般要去到专业的场所才能常做。
推荐指数：★★★
5代餐减肥
代餐减肥的原理是通过食用某种食物增加饱腹感，进而减肥正常食物的摄入量以达到减肥的目的，其本质是与饮食减肥一样，但此种方往往会带来营养不良，对人体有一定的伤害，更有甚者有不良商家会在代餐的食物中加入具有减肥的药物，以便快速见到效果，这种对身体的伤害更大，有一定的见险。常见代餐有减肥饼干、减肥咖啡、减肥果冻、减肥奶昔等。
推荐指数：★★
6中医减肥
利用中医的相关技术以达到减肥瘦身的目的，常见的技术有推拿、按摩、艾灸、刮痧、拔罐、针灸、埋线等，该方法有一定的中医科学性，有一定的效果，缺点是需要辩证才能有更好的效果。这里强调一下埋线减肥具有较高的风险，需要医疗级的产品和专业的技术操作才行，否则会带来感染的风险。
推荐指数：★★★★
7抽脂减肥
抽脂减肥是通过手术把人体的脂肪抽出以达到减肥脂肪的目的，是所有减肥中见效最快的方法，但有较大的风险，会出术后皮肤不平整以及手术后遗症。
推荐指数：★
8塑形衣减肥
塑形内衣的设计依据结构力学、人体工程学，按照女性不同时期的身材应有的黄金比例设计出来的，她能够引导脂肪的生长方向，将已流失、移位、下垂的脂肪归位，加以强化发汗、按摩的效果，促进血液循环，活化脂肪细胞，帮助淋巴排毒，使脂肪燃烧、分解、消失，长期穿着可以让体内脂肪合理地存在，均衡地按照美体的“黄金比例”去分布，规范性的修复已变形的身材，从而达到重新塑造迷人的三围曲线，并使美好的身材得以终身保持的效果。其缺点是效果慢，刚开始穿着时不舒服。该方式往往配合其它减肥方法同时进行，效果最好。
推荐指数：★★★
9其它减肥方法
蛔虫减肥法，把蛔虫放到肠道里，以达到减肥目的，据说前几年国内的一线女明星专门去泰国进行这种减肥。
推荐指数：不推荐。
当然还有一些减肥方法，如切胃、切肠等非常极端的方法，我不建议尝试用这些方法，如果说哪种方法最好，无非是“管住嘴迈开腿”是最好的减肥方法了。
你还知道有哪些减肥方法呢，不妨在评论区留言分享一下给大家吧。
