北京哪家医院治疗白癜风最专业 http://www.xxzywj.com/43岁陈数分享懒人减肥法，每天坚持三个动作，直言科学减肥真简单
如果一个女人超过了三十岁，身材必定会慢慢开始发福，肉也会逐渐变得松垮，体态更加臃肿，特别是人看上去会明显衰老，而一旦过了四十岁的女性，身材更是发福严重，而这些的一切在陈数身上却丝毫都见不到，虽然已经43岁的年纪，看上去还和18岁的青春期少女一般，身材更是只有94斤，这样的身材在娱乐圈中都是非常少见的。
在陈数的脸上，岁月并没有留下任何的痕迹，给人一种很舒服的感觉，整体看上去更没有一丝人工打磨的痕迹，反而是一种纯天然的，就好像本来就该如此一般，的确是这样的！颜值、身材，缺一不可！
自律，才是岁月从不败美人的秘密
一个女性的知性和优雅，是后天培养出来的，你可以试着想象一下，40岁的年龄，却保持着20岁的生命力，那是多么美的事！！！
陈数是一个非常自律的人，她喜欢练习瑜伽，这一练就是20年，每天都是如此，从未改变过，即便剧组的人员早上5点开工，她也会早早提前起床，4点的时候做瑜伽拉伸一下。有人说这是陈数的自律，她却说：“这是我的生活学习方式”。
很多人都说减肥总是反反复复，很难减下来，陈数却说科学减肥真简单。人上了年纪新陈代谢减缓，体重增加身材发福是必然的，陈数说自己喜欢通过运动来保持身材，平常做喜欢做的运动时普拉提，普拉提对于身体的塑性和体重的保持很有效，正是因为每天都在家里连续普拉提，身材才没有走样，一直都保持很好。
研究表明，陈数推荐的普拉提，它难度系数低，适合大部分人群，高效燃脂的同时还能提升身体的柔韧度，每天只坚持做四个动作，就能轻松减脂！我们一起来学习一下吧！
步骤如下：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价元！现在，拉力器+瑜伽垫=99元带回家！
