步入夏季，女性朋友为了穿着清凉点的衣服展示好身材，踏上减肥之路。目前减肥方法比较常规普遍，比如辟谷生酮、吃药打针、抽脂吸脂、节食断食、运动锻炼......
上面几种，大多数都是不健康的减肥方式，长期坚持对身体有害无益，在此提醒，要好身材没错，但要选择以健康为前提的减肥方式。
为啥不吃“米面”，体重掉得比较快？
近几年，减肥界新兴起了一种断碳减肥法，通过减少淀粉精细米面摄入，达到维持身材，降低体重的效果。
断碳减肥的确能在前期让体重快速下降，效果突出，一周能瘦3~5斤。但这条捷径，真的健康吗？
人体依靠能量转化活着，分别是脂肪、蛋白质、水、矿物质、维生素、碳水化合物。而人体所必需的三大元素，蛋白质，碳水，脂肪为人体各大器官，组织细胞，神经系统提供强有力的营养支撑。
大家每天摄入的碳水，95%以上来源于米面主食，他维持体内水油平衡，内分泌协调。一旦碳水摄入不足，则会转化脂肪蛋白质消耗，维持身体正常运转。
需要注意的是，蛋白质、脂肪在分解转化消耗过程中，生成名为丙酮的成分。该成分作用于中枢神经、外周交感神经，会出现反应迟钝、记忆力下降、思维意识不清晰等。
长期丢失碳水采用蛋白质脂肪供能的方法并不安全。
为何断碳会使得体重快速下降？
没有碳水，人体开始消耗早前储存在肝脏肌肉内部的糖原，糖原供能需要水分中转，水占人体总组织60%以上，可谓是不断消耗、体重不断下降、不断缺水。人不可能不喝水，喝水后被消耗的水分补足，体重回弹。
断碳有哪些危害？进来了解
这种减肥方法比较激进，虽说早期效果好，但后期会往自己不愿看到的方向发展。人无时无刻都要消耗能量，而这些能量最正常的来源方式便是碳水。
为了健康，大家了解一下断碳有哪些危害，及早止损。
损害免疫力
失去了最佳能量来源，人体免疫力下降，体能素质低下。整个人精神状态萎靡，四肢无力，头晕脑胀，没办法进行正常工作学习，做事提不起兴趣。人更加容易被细菌病毒侵害，小毛病不断。
诱发低血糖
低血糖是由于胰岛素功能亢进，葡萄糖低于正常水平诱发的慢性代谢疾病。碳水断掉，意味着原有糖原消耗代替，新的葡萄糖无法合成供能，存在严重疾病风险。
损害肠胃功能
没有主食来源，肠胃只能接受精细肉食，都是导致肠胃部门肌肉等消化能力衰退老化，会诱发慢性萎缩性及浅表性胃炎。一段时间不吃碳水，二次大量摄入会导致肠胃功能负担加重，出现反酸打嗝，食欲下降，嗳气，肠胃损害需要很长时间调养，得不偿失。
皮肤变差了
断碳方式减肥确实效果好，但人的修复速度跟不上，过度瘦身会导致肌肉松弛，皮肤下垂，胶原蛋白流失，共同特征表现为眼圈发黑，眼眶凹陷法令纹重，肉皮松弛。
断发掉发
每天内分泌科就诊的患者30%以上是由于长期不健康饮食导致内分泌紊乱，出现脱发掉发。没有碳水，内分泌系统不能正常运转，激素紊乱会有明显的长痤疮痘痘，脱发，掉发，女性严重诱发多囊卵巢综合症。
温馨提示
当下采取的生酮辟谷断碳等减肥方法并不正确，建议以粗粮代替精细米面，多吃新鲜绿色蔬菜，坚持运动，一段时间后，或会收获健康与好身材。
