减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。现在有很多的女孩常常把减肥挂在嘴边。所以，减肥是很重要的一件事情。那么，减肥期间所吃的食物也是比较重要的。而减肥应该吃点什么呢？这也是人们想知道的问题。下面，小编就一起告诉大家减肥应该吃哪些食物是比较好的：
1、茄子
热量19卡/半碗：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物
2、绿豆芽
含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成.现代人多阙少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
3、菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
4、西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
5、白菜
白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。
6、玉米
含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
7、燕麦
含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
8、紫菜
含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9、洋葱
含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
10、芝麻
内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
11、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
12、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个苹果，就能维持正常血压。
13、海带
含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
14、大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
15、牛奶
含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
16、花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
减肥是很多女孩子常挂在嘴边的话，哪怕她真的不胖，并且减肥的方法，也是千奇百怪的，节食是很多人都在尝试的一种方法，但是不吃饭真的能瘦下来吗？很多人都是瘦了一点，可能在一吃饭，马上就反弹回来了，一点效果都没有，还不如合理搭配饮食，来得快，你说呢？
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