白癜风是怎么样的 http://www.znlvye.com/女人在减肥时如果只注重体重下降，不注重脂肪比率的话，不仅很容易反弹，还会造成体态不均衡、不美观的现象出现。减肥是一个循序渐进的过程，如果我们在减肥时，一味采用极端的节食手段，不仅会导致体重反弹，还会造成肠胃受损，对身体十分不利。
我们在减肥的时候，不可急于求成，应当学会均衡饮食，在不会损害身体的情况下，让体重悄悄降低。聪明的女人在减肥时，会在睡觉前做这3个动作，这种减肥方法不仅可以快速消耗身体脂肪与热量，还不利于体重反弹，能使体型越来越美。
睡前平板撑
女人在减肥期间，可以在睡前做平板撑运动。我们在睡前十分钟时，将身体平趴在床上后，将双手撑于身体两侧，并且利用脚尖的力量，将身体撑起（不接触床面），并保持动作1分钟即可。平板撑虽然动作较为简单，但是却能有有效消耗人体多余热量。这是由于在做出平板撑的过程中，可以利用双臂、脚尖、腹部的力量从而消耗身体热量，由于平板撑消耗体力过大，所以坚持1分钟即可。
睡前拉伸腰部
女人在减肥时，晚上睡觉前可以进行腰部的拉伸，这样不仅能促进宿便的排出，还能起到瘦腰瘦小腹的作用。睡前半小时我们平躺于床上，将双手伸过头顶，模拟伸懒腰的动作，进行5分钟的腰部拉伸。这样坚持一段时间，可以消耗腰腹部的脂肪，减去腰腹部对于赘肉，从而使腰腹会逐渐苗条，对于塑形美体也有一定的作用，所以我们可以尝试这种减肥法，对肠胃也有好处。
空中骑自行车
女人在减肥过程中，可以尝试睡前骑自行车，这种方法不仅可以消除腿部多余赘肉，还能起到促进血液循环的作用。女人睡前半小时，躺平身体后，将双腿太高、与床呈90度后，在空中模拟骑自行车的动作，每晚坚持做5分钟，可以起到瘦大腿赘肉的作用，并且还能缓解腿部疲劳，对于促进下肢血液循环也有一定的帮助。
聪明女人在减肥过程中，晚上睡觉时多会做这3个动作。睡前平板撑可以快速消耗身体热量与脂肪，睡前拉伸腰部可以促进腰周血液循环，从而起到瘦小腹的作用。睡前空中骑自行车可以促进腿部脂肪燃烧，从而起到燃脂瘦腿的作用。比起伤害身体的节食，这些动作既简单又有效，我们不妨试一试，可以起到不错的减肥效果。值得注意的是。平板撑消耗体力过大，可以循序渐进地增加时间，避免对身体造成损伤。
