哪的白癜风医院最好 http://www.kstejiao.com/m/导语：居家隔离期间，在家也能瘦的跳绳大法
受疫情的影响，不能随意踏出门外，是不是就意味着减肥的行动要延后了呢？
不是的，减肥的行动反而更应该抓紧起来，躺在家不是吃就是睡，再不行动起来肉只会越来越多，不会随着我们心中的意念而减少半分。
那么如何才能居家也能将身上的肉肉减下去呢？
相信很多人也尝试过了不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
你知道每天坚持跳绳下，30天后会发生什么吗？
国外一小哥哥，进行了30天的跳绳挑战，每天坚持下跳绳，刚开始跳绳，都是气喘吁吁，体能根本就不够，30天的时候，他已经可以很轻松完成次的跳绳，还会变换不同花样。
如果你跑步，骑车，跳舞等等都不怎么喜欢，又简单又方便的有氧运动，跳绳绝对算一个，无论刮风下雨，在家还是不在家都可以跳。
但是也有朋友提问了：我每天早晚跳半小时左右加上拉伸，已经一个月了，东西也没吃很多，但就是没瘦，怎么回事呢？
想利用小小的跳绳减肥也有其中的门道，从跳绳的姿势、频率时长，及运动的多样性，还有最关键的饮食，都是影响因素。
跳绳是否能够真的瘦身？
这是一份关于20岁~25岁女性做的消耗大卡运动调查。
*消耗量看个大概就好，毕竟每个人的体质不同，不要太纠结细节。
从图中可以看出在跳绳每分钟次数的增加，单位时间内所消耗的能量是越来越多的。每分钟90次，消耗掉大卡所需要的时间是16.08MIN,而慢跑则需要20.93MIN，相比之下跳绳少了25%的时间。这样一对比就看出来，跳绳是更适合减肥瘦身的。
跳绳是环绕身体经过跳跃完成的运动项目，每一次的起跳落地身体的重量会对人体下肢骨骼产生适度的压力，使骨骼受到刺激，对骨质疏松、肌肉萎缩等多种病症也有治疗和改进作用；身体随着绳子不断地上下跳动，可加快全身血液的循环，预防和延缓心血管疾病的发生。
想通过跳绳减肥瘦身，除了热量控制，还必须
