为了瘦下来，你必须采取行动，而不是喊喊口号而已。不同的人会采用不同的减肥计划，所取得的减肥进度跟效果也是不同的。
减肥期间，我们要学会科学减肥，健康地瘦下来，瘦下来后维持住好身材，才是真正的减肥成功了。
减肥的人需要注意什么，怎么才能提升减肥成功率呢？
减肥期间坚持这“6不”原则，快速减脂，提升你的减肥成功率
1、
不要节食减肥
过度节食会导致基础代谢率下降，内分泌失调，从而形成“易胖体质”。
突然猛减能量，体内机制无法接受，缺乏维生素及各项能量。导致精神压力大、睡眠质量差、情绪无法宣泄等诸多问题。
2、不乱吃
什么食物是有利于减脂，什么食物是不利于减脂，你都要弄得一清二楚，就常见的烧烤，炸鸡，甜品等高热量、不健康的食谱，一律不碰，它们的热量实在太高，身体无法承受你这么折磨。低脂肪、高蛋白、复合碳水、高纤维食物才是减脂的首选食材。
3、不要痴迷地测量
健康减肥的关键是保持一致，在饮食和锻炼上需要足够的耐心，充足的睡眠能够补充所需能量。通常情况下，一个人每周最多不可减少两磅体重，但它可能会或多或少取决于你和你的身体。你的体重波动取决于每天身体的水分、饮食时间和激素平衡。测量体重一周一次最为合适，这样会让你专注于减肥过程，而不是秤上的数字。
4、不要急于求成
减肥不能追求速度，快速追求体重下降，对身体健康不利，容易出现应激反应，还会造成更大的伤害。你需要保持足够的耐心跟自律，坚持正确的减肥方法，远离各种极端的减肥方法，什么7天瘦10斤，15天暴瘦20斤的减肥方法，无一例外是在收智商税。
减肥没有捷径，你需要迈开腿，管住嘴。而科学的减肥速度，一周体重下降速度不要超过2斤，减肥周期至少要在60天-90天以上，减肥后你需要给身体适应新体重的时间，不能马上停止运动，更不能恢复饮食的饮食习惯。只有保持身体支出跟收入状态处于平衡状态，你才能避免发胖。
5、不要熬夜
睡眠作息情况会影响一个人的健康情况，熬夜晚睡会让身体机能老化加速，代谢水平也会跟着下降，我们应该避免熬夜，不要透支身体健康，这样才能减缓身体衰老的出现，降低发胖几率。
我们要保证每天的睡眠时间在8小时，作息要有规律，养成规律的生物钟，这样有助于瘦素分泌，促进身体燃脂。
6、饮食不要太单一
只吃蔬菜水果的行为是不可取的。我们要科学补充各种食材，碳水：蛋白质：脂肪的比例为5:3:2是公认的健身餐搭配。
我们三餐要补充各种优质主食、高蛋白低脂肪的鱼肉、蛋类、奶制品、瘦肉，高纤维的白菜、甘蓝、西蓝花、生菜、冬瓜、芹菜、苦瓜等食物，以及各种菌菇类等。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
