很多女性都想要模特那样修长的腿，这样能让自己看起来更女性化，有些女人天生就有纤细的大腿，然后其余的女性必须努力锻炼，才能达到瘦腿的目的。
低强度稳定状态有氧运动可以燃烧脂肪，有助于消除你下半身多余的脂肪，是最好的瘦腿方法之一；而高强度的运动不一定能燃烧脂肪，但是因为可以提高新陈代谢，所以这种类型的运动适合全身减肥。
如果你真的想快速瘦腿，可以走很多的路，散步属于低强度稳定状态有氧运动，当你走了很多很多的路，你会发现你的腿瘦了，这是因为走路能让你的腿变瘦！
如果你想快速瘦腿，你需要多走路，你做得越多越好。步行可以燃烧大量的卡路里，但是它不像跑步那么剧烈，所以可以坚持更长时间。为了快速瘦腿，目标是每天步行至少走一万步，可以达到最好的效果。
一些女性完全有能力根据自己的体型快速塑造肌肉，但是目标只是看起来更瘦，并不喜欢腿部肌肉过于发达，所以可以不举重，也不做腿部高强度间歇运动（HIIT锻炼），但是可以试着在走路过程中增加做步行弓步和深蹲，你会发现很值得。虽然走路对瘦腿很有好处，在很多人看来，这也是快速瘦腿的最佳锻炼方式，但如果你想要全身瘦下来，并让你的腿更快地得到瘦的效果，你还需要做以下事情。
女人们喜欢炫耀她大腿上光滑甚至均匀的皮肤，但是80%的女性都有脂肪团。脂肪团只是皮肤下的脂肪组织，通常出现在大腿和臀部，这是因为女性的皮肤比男人薄。
在人的皮下组织中，脂肪细胞和胶原纤维交织成网状结构，这些纤维在女性体内是平行的，使得组织不那么稳定。因此，脂肪细胞可以通过在胶原纤维之间传递而在表面出现，这就是我们所说的不均匀的脂肪团。然而当男性缺乏雄激素时，他们也会出现脂肪团。
健康、均衡的饮食不仅能帮你减掉多余的体重，还能帮你减少脂肪团，并有益于你的整个健康。首先多喝水，每天天喝足够的水，有助于你的身体运输重要的营养到它的细胞和消除废物。同时吃低钠食物，因为富含盐的食物会导致身体组织中的液体潴留，膨胀的组织会使脂肪团看起来更加明显。
吃富含钾的食物，例如多吃杏仁、香蕉、土豆、姜和洋蓟等，因为它们都含有大量的钾，这种重要的矿物质有助于氧气和营养物质输送到你的细胞，此外在细胞修复和更新的过程中，钾还能促进废物的排出。另外吃富含维生素E的坚果也对你的皮肤也有好处。吃维生素C。例如甜椒和猕猴桃都富含维生素C，可以促进体内胶原蛋白的生成，胶原蛋白使皮肤光滑均匀。
总之，如果他们想要获得更瘦的腿，饮食上应该少吃碳水化合物，多吃健康的脂肪和精益蛋白。
#百里挑一#
