对于那些既肥胖又比较懒的人来说，什么样的减肥方法最好呢？介绍三种简单不费力的减肥方法，健康有效。
1、“水疗法”。喝水可以促进我们身体内的血液循环，能够加速体内堆积脂肪的燃烧。经常喝水能够增加我们身体内脏的活跃速度，也能够促进我们身体内脂肪的消化，使我们身体内堆积的毒素能够随着尿液排出体外，增强我们的肝脏与肾脏的活力，从内到外净化我们的身体。但是不要为了喝水而喝水，正视自己的需求。
一个成年人每天最低的饮水标准是毫升，如果进行体育锻炼的话，这个喝水的量还要往上增加。喝水减肥的话也要注意喝水的最佳时间。喝水的同时可以吃一些赛乐赛奥利司他胶囊。这款胶囊对于一些小基数平台期的姐妹们特别友好。
简而言之，第1杯水应该是我们早上醒来空腹喝，此时的白开水可以清理我们的肠胃。吃饭之前喝一杯水可以增加我们的饱腹感，减少我们的摄食量，吃完之后半小时再喝一杯水，有利于我们食物的消化，晚上10点之后就不要喝水了，让我们的肾脏休息一会。
2“睡疗法”
最简单的减肥方法就是睡觉。这个方法估计很多人都会喜欢，尤其是在冬天的时候。有研究显示，睡眠时间的多少与我们人的身体健康密切相关，而且会对身体也起到一定的影响作用，那些睡眠不足的人更容易导致肥胖。曾经有人做过实验，一个人只有保持充足的睡眠机，高质量的睡眠状况才有助于控制我们的体重。因为一个人的睡眠质量达到一定的程度，它可以促进体内脂肪的燃烧和身体内循环，达到新陈代谢的效果但是睡太多是不可取的。
4.步行法。
可以选择快走或者散步的方式。不管是哪一种，我们都可以达到运动减肥的效果，如果选择散步的话，我们一天要达到步以上才能有效果。如果选择快走减肥的方法，只要我们坚持每天走半个多小时也可以达到和散步同样的减肥效果，切记保护自己的髌骨。
只多吃富含纤维素的食物，不要暴饮暴食，做到身心愉悦并且结合上面三种简单不费力的减肥方式，每个人都可以轻轻松松瘦下来。#高效减脂女神归来#
