北京中科忽悠 http://www.csjkc.com/yydt/m/index.asp?page=5为什么别人瘦得那么快？5个加快减肥速度的方法，你一定不能错过
想要减肥，我们得先知道身上一身讨厌的脂肪是从哪里来的。这其实很好理解，当我们摄入的热量大于身体消耗的热量时，多余的能量将以脂肪的形式存起来，以备需要的时候使用。这本是祖先为应对不确定的明天所进化出来的保命方法，却不曾想到现代人们不愁吃穿以后成了累赘。
所以我们要想减肥，就必须摄入的能量比消耗的能量少，造成一定的能量缺口，这样就可以消耗体内多余的脂肪。
现代人大多时候都是是坐着办公，有的时候一坐就是一整天，每天运动量和摄入量不成正比，长期以往肥胖的概率自然也会增加。而且减肥效果也是瘦2斤胖3斤，为什么别人瘦得那么快？5个加快减肥速度的方法，你一定不能错过
1、适量补铁
铁元素可以帮助体内细胞获取更多的氧气。一旦体内铁元素过少，就会降低人体新陈代谢作用。因此，在平时。人体需要根据自身实际情况经常吃谷物、豆制品等含铁食物，进一步促进人体吸收铁质。只有足够的铁质元素，才可以让身体有足够的精力排出多余脂肪。
2、不可缺少的奶制品
中国人不像外国人习惯食用奶制品，从而能够从奶制品中获取大量的钙质。所以，根据中国人的饮食习惯，我们建议大家每日从各种各样的奶制品摄取克液态奶的摄入量，一方面获取钙质提高骨骼强度，一方面钙质也能保准身体脂肪燃烧。因此，每日奶制品的摄入至关重要。
3、充足的睡眠
每日六到八小时的充足睡眠。可以维持人体新陈代谢处于最佳水平。所以，新陈代谢速度与充足睡眠息息相关。要想获得最佳的减肥效果，重点增加自己的睡眠时间，避免身体减缓新陈代谢进而导致肥胖。
4、坚持力量训练
高强度运动比其他运动更具光环效应。运动后的四十八小时，人体会过多的进行新陈代谢和脂肪燃烧，进一步产生更大的减肥效果。
5.一周两天轻断食
25岁以后，身体内的雌激素分泌水平减少，调节新陈代谢的能力差了，吃得过多，身体多余的热量就会转化为脂肪储存起来。如果进食像以前一样，经常大量摄入食物，尤其是高热量饮食，消耗不掉的卡路里就会在身体这个“仓库”积蓄，天长日久自然就变胖了。
什么是“轻断食”？
“轻断食”大多时候是指5：2轻断食法，即在一个星期的7天中，找相隔的2天来进行轻断食减肥，其他的5天则正常进食。
由于一周只有2天执行轻断食，不影响我们的生活质量，你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。
而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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