北京中科白癜风医院三级专科 http://www.kstejiao.com/每个女孩都希望自己身材苗条，几乎所有女孩都在呐喊“减肥”这一口号，可是在减肥过程中又克制不住自己想吃东西，又想吃又想瘦那怎么行呢？现在小编来教大家一种既可以让自己吃又不让自己发胖的方法。
大家都知道，发胖肯定是因脂肪过多，所以大家在吃东西时尽量避免脂肪量过高的食物，乳制品和肉类脂肪量都比较高，而鸡肉、鱼肉、牛肉所含脂肪量就较低，不过千万注意，鸡皮的油脂也很多哦。
少吃盐，做菜时少放盐。盐可以提味也是人体中不可缺少的一部分，但是吃多了的话会对人体造成伤害，比如高血压、致胃癌等等。
多吃含有纤维素的食物，在食用时也要注意保持营养均衡，采用不同的新鲜蔬菜水果，但要注意应该逐渐增加摄取量，不然容易引起消化系统的不适。
多吃含有淀粉的食物，比如土豆、绿豆、小麦等脂肪量低，纤维量高而且容易让人有饱足感。是减肥中不可缺少的食物之一。
买食物时要注意仔细查看食物标签，要知道它是由什么做成的，脂肪量、热量是多少。不要去买成分不明的食物。
要学会克制自己，要减肥可不能想吃什么就吃什么。制定吃零食的计划，不能随时想吃就吃同时还要避免含糖量高的零食，最好用面包水果来代替。
如果控制不住自己想吃零食，便发挥自己的想象力，将美味的零食想成自己讨厌的东西，比如想吃泡凤爪，就想想这是刚从福尔马林池里捞起来的；想吃冰淇淋，就想想自己和前男友一起吃冰淇淋最后分手的时刻。
拖延法，想吃零食时便告诉自己，在等一会。这期间你可以去喝一杯热水，做做家务让自己忙碌起来，通常忙碌起来食欲就会降低，就这样拖延至正餐前十几分钟，休息一会恢复食欲便可享用美味的正餐了。
警告自己，每次看见胖子就告诉自己如果在吃就会变成那副模样了，逛街的时候可以多看看大码的胖子穿的衣服，吓吓自己让自己不敢再乱吃东西。
每周请自己吃一次最想吃的食物，让自己满足，这样会让自己更容易在其他时间节制自己的饮食。否则憋久了一旦经不住诱惑破功暴饮暴食，之前的努力都将白费而且会比以前更胖。
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