随着夏天的到来，很多肥胖或是运动爱好者，为了大汗淋漓和减肥开始疯狂进行锻炼，但是近日就有运动达人因为运动不当导致横纹机溶解症。而横纹肌溶解症是由于肌肉损伤导致骨骼肌组织迅速分解，导致蛋白质肌红蛋白释放血流，伤害肾脏。
一名专业专业的健身达人，就因长时间不运动锻炼，在恢复锻炼后，跑步1.5小时，感觉胸闷，没有在意，坚持3天后，症状没有缓解，到医院检查后发现肌酸激酶明显增高，被诊断为横纹机溶解，要住院接受肾内科治疗！
有专家说，不只是吃小龙虾会患上横纹肌溶解，像这样通过剧烈运动发生横纹机溶解症的也有很多，导致这种情况的多数因为平时很少锻炼，然后突然大量或剧烈运动后导致的，这种多为年轻人居多。运动应该循序渐进，量力而行。特别是平时不经常锻炼，更应该控制锻炼的时间的强度，以免对身体造成伤害。
三种不节食、不运动就能减肥的神奇方法，不用严苛的饮食、挨饿或者是极端的运动，跟随这三种方式也可以让你达到减肥的效果！
1、冷热水交替洗澡：洗澡的时候冷热水进行交替，可以起到减肥的效果。先把水温调到40度左右，冲洗3~4分钟后，再将水温调制25度左右，冲洗40秒左右。想要达到更好的效果，这种冷热交替可以重复三到四次左右，不过要记得左后要以低水温结束洗澡。
这种方式不但可以帮你起到减肥的作用，还能帮你缓解一系列的疾病，如心律失常、肥胖、血液循环不良、高血压、蜂窝织炎等疾病。
2、按摩：去脂肪的最佳按摩类型，拔火罐、水疗、减压按摩有助于分解脂肪沉积，按摩可以帮助消除脂肪，改善血液循环和消化系统，让排泄更正常。
消除腹部脂肪最好的按摩方式，平躺的在床上，将双手搓揉以加热手的温度，只手放在你的肚脐上，开始逆时针按摩，并开始慢慢放大范围，在按摩的过程中适当的加重力气，每分钟按摩30~40圈左右即可，按摩的力道与速度要一致。
3、调整呼吸：呼吸运动基本是要用腹部呼吸，而不是肺部呼吸，做了这组呼吸训练，小蛮腰、腹肌你都会拥有。只要一天做两次，这种方法被称为长呼吸饮食。
将身体站好，一脚在前一脚在后，重心放在后脚上，绷紧臀部。慢慢的吸入一口气大约3秒钟并将双手举过头顶，然后呼出一口气7秒钟，并拉紧全身所有的肌肉，一天做两到十分钟就可以让你达到瘦身的效果。
既不想运动又不控制不住嘴，不妨可以尝试一下！
