随着大家对健康的认知，我们都知道仅仅瘦不是好身材，而是要有马甲线，漂亮的腿型，而这些是要通过健康的运动，而不是被饿的面黄肌瘦，气色暗沉！
瘦腰瘦肚子是很多MM们长期奋斗的目标，平坦纤细的腰腹是迷人身材的重中之重。因此，今天为大家带来了几个瑜伽减肥动作，只要MM们每天坚持做这几个腹部减肥动作，减掉小肚腩不是问题哦。
1、起床快走10分钟
夏天不会像天气冷时那样容易懒床，可以比以前早起10分钟，做一下简单的运动，可以促进肠道的蠕动，将宿便排出，早上进行10分钟的快走运动，最好可以控制速度，每分钟-步，当你感觉心跳明显加快为宜。
2、午饭后散步10分钟
很多上班族的小肚腩就是“坐”出来的，久坐不动最易长小肚腩。再加上吃完午饭后，很多人都喜欢坐着休息，或者直接趴在桌子上睡觉，但是这样脂肪就不知不觉在腹部堆积了。最好是吃完饭后走一走，可以到户外走10分钟，或者进行10分钟的爬楼梯运动。
3晚上瘦腹运动10分钟
晚上空闲的时间比较多了，有足够的时间去进行运动减肥，如果你想利用睡前短短十分钟瘦肚子的话，可以这样做，比如仰卧起坐。身体平躺在床上，双腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重复进行这个动作，可以减掉赘肉。
4、适当的减脂增肌饮食
无论是怎么减肥，都不能盲目节食，傻傻饿着是不能起到任何效果的。锻炼腹肌当然需要吃，但是一定要吃对饮食结构和搭配比例。在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；还要吃够足够的蔬菜。
5做针对腹肌的练习
在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的练习，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。其实在那个突出的肚子下面，人人都有腹肌，只是明显程度有差异而已。很多大力士或举重运动员，腹部都被厚厚的脂肪覆盖。但人家那腹肌，可是相当强壮的。所以，要相信你的腹肌也只是被脂肪覆盖了。从现在开始，就可以按照上面三个方法锻炼，减掉肚子上的肥肉，让腹肌也有「拨云见日」的一天！
注：本文章配图除项目图片均来源网络，如有侵权请及时联系我们，我们将在24小时内删
