"肚腩"大的人，只要坚持4个减脂方法，就能让肚子逐渐缩小变平坦
现如今肚腩的出现，不仅仅只在肥胖的人群身上发生，像很多人四肢不胖，却有着一个肚腩。当男生腰围大于80厘米以上，女生腰围大于75厘米以上，都属于肚腩的范围内。
而肚腩的出现会给我们带来极大的影响，首先从外表上来说，当你挺着一个大肚腩，给人的感觉就是一位油腻大叔或者孕妇，就连穿衣都会显得十分难看。再者就是肚腩的大小直接反映内脏脂肪的含量，少量的脂肪可以给器官起到保护和依附的作用，过量的脂肪就会影响器官正常的运转，从而危害到你的健康，所以甩掉肚腩是当务之急。
肚腩大的人，只要坚持4个减脂方法，就能让肚子逐渐缩小变平坦。
方法一、戒掉所有高热量的食物
肚腩的形成就是热量过剩，这多余的热量就会变成脂肪。而热量唯一的途径就是通过饮食，如炸鸡、红烧肉、零食、蛋糕等等，这类食物不仅热量极高、营养价值也不高，进入肠胃肠还不易消化掉，从而让肚腩一天天变大。
所以为了能让腹部就平坦，就要戒掉所有高热量的食物，多选择一些高纤维、高蛋白的食物来进食，这样既能降低热量的增加，又能加快脂肪的分解。
方法二、多喝水，少喝饮料
饮料跟水相比，多数人会选择前者，因为饮料里面添加了大量的糖分，容易让人喝上瘾。而常喝饮料会让你体内的糖分超出，这样就会造成热量过高，脂肪就容易形成。相比于水的话，它没有一丝“热量”的成分，不仅能帮你解决口渴，还能提高代谢的水平。每天喝足八杯水要比喝不够的人，多分解20%的脂肪，这样你就能比别人更快变瘦。
方法三、适当地加入力量训练
虽然有氧可以让脂肪得到充分的燃烧，但是在燃脂的过程中也会使肌肉萎缩，肌肉量的下降会导致代谢水平降低，燃脂效率就会变差。只有适当地加入力量训练，如深蹲、箭步蹲、推举、卧推等动作，从而保持或增加肌肉的含量，让代谢水平一直处于旺盛的状态，脂肪的分解就会更快。同时腹部瘦下来后，直接拥有迷人的肌肉线条。
方法四、选择一项全身性的有氧运动
很多人认为想要减掉肚腩，只需要通过仰卧起坐或者卷腹等动作就行。但是在减肥中没有局部性减脂的说法，只有全身性的减脂，同时光靠卷腹产生的热量不足以支撑起“全身”脂肪的分解，所以这就是为什么你做的再多也无法减掉一丝脂肪。想要减掉你的肚腩，就要选择全身性的有氧运动，如跑步、跳绳、跳舞等，全身脂肪得到分解的同时，腹部上的脂肪也会得到燃烧。而有氧运动里跳绳最为推荐。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调性，不会受到运动损害……
全身都可锻炼到，手臂、腹部、臀部、腿部~
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，
小编给大家安利这个无绳跳绳。小编了解到，许多小伙伴在跳绳的时候要么担心会被绳无情打到腿，要么就是担心家里空间不大，楼下邻居会投诉噪音，所以，小编今天特地给大家安利一个“无绳跳绳”。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
对于很多想减肥的朋友来说，跳绳是再好不过的方法，毕竟跳绳不受时间和地点的限制，自己在家就可以练习，而且瘦身效果比其它运动更加明显。
跳绳由于运动强度较大，所以无需每天坚持，一周3~4次方可，每次坚持20分钟，变化效果十分明显。一家人一起坚持跳绳，变化更是显而易见，而且互相监督效果会更好。
只要坚持2个礼拜，体重就能唰唰往下掉，不仅体型变得更加有型，整体给人的气质也提高了不少！
体重减轻后，不但皮肤没有出现松弛，反而变得更加的紧致。
从消耗热量到强身健体全方位覆盖，简直就是把“私教”请到家。只要每周坚持3-4天，身材就会看见肉眼可见的进步。
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