北京治疗白癜风疗效最好的皮肤病医院 http://pf.39.net/bdfyy/减肥主要是减少人体当中多余的脂肪，体重下降为目标，减肥可以有效降低肥胖症的风险，当然也可以提高肥胖并发症患者的健康水平。
肥胖可以分为两类：单纯性肥胖和继发性肥胖。
单纯性肥胖没有什么明确的病因，可能与遗传基因，日常饮食，运动习惯有关系，医学上把这种情况称作是原发性肥胖，在肥胖人群当中占到了99%。
继发性的肥胖主要是身体出现了某一些疾病，但是这种情况只占到了人群的1%。到底自己需不需要减肥？不如我们一起来参照年女性标准体重表。
01
年女性“标准体重表”公布，对照自查，其实你无需减肥
每个人的身高都有相对应的标准体重，在体重合理的范围之内，说明你不需要减肥。当然过瘦或者是过胖，都会给你的身体健康带来一定的影响，如果太瘦，可能会出现营养不良，如果太胖，可能会导致一些慢性疾病，所以你可以自己对照或者是计算。
在日常生活中有不少女性朋友们大多都不知道标准体重是多少，可以通过以下的公式进行计算：
标准体重（KG）=身高（CM）-
你可以通过这个公式算出自己身高标准范围内的体重，下浮动10%左右，都属于正常合理情况范围之内，和范围之内的女孩子，根本不需要减肥，只需要合理控制自己的日常膳食就可以。
如果上面这种计算方法没有你的体重和身高的话，可以用这个计算方法自己计算一下。
美容体重计算法：
完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%，也就是俗称的黄金分割。
胸围=身高(厘米)×0.，腰围=身高(厘米)×0.，臀围=身高(厘米)×0.。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米，说明过于丰满(偏胖)。
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。大多数通过计算多多少少都有误差，所以这也是正常范围之内，平时可以进行协调发展，更有利于身体肌肉和脂肪的分布。
02
减肥也要避免跳坑，科学减肥的方法又有哪些呢？
减肥不要简单粗暴地节食
关于减肥需要科学合理地搭配日常饮食，肥胖或许跟你的遗传基因有着密切的关系，但是不良的饮食习惯也会导致肥胖的出现，比如暴饮暴食。
简单粗暴的节食方法对减肥来说并不科学，不仅效果不明显，反而还会伤害身体。所以减肥要注重合理饮食，多吃含有膳食纤维和优质蛋白的食物，控制总热量的摄入。
想要健康的身体以及爱美是人类的天性，人们到了任何时候，都不该自我放弃。如果你很不幸是在需减肥的行列里，那应该怎么做呢？
心理学上有一个“期望效应”，你会变成你想要的样子。
假如你自我放弃了，觉得自己怎样邋遢都无所谓，这种想法会内化为你的意识和潜意识，指导你的行为，让你的外在变得越来越不修边幅。
所以女人，首先要从意识上树立起永远不放弃自己的观念，用这种观念指导行为。
可以没有青春满满的脸蛋，但一定不能放纵自己的身材随便发福！
这不，转眼间春天就到了，很多人都把减肥提上日程了，争取夏天走在街上，也能成为别人羡慕的对象。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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