眼看天气越来越温暖了，对于很多朋友来说过露肉的季节又要到来了，在这个以瘦为美的年代，当自己脱下厚外套，漏出那一身油腻的肥膘是时候，可能自己看自己都心烦，所以说怎么减肥，怎么让自己瘦下来是每个人的愿望，其实减肥的方法千万种，咱们作为上班族来说，既不需要花钱，也不需要太受罪，能都把自己身上的赘肉给甩掉就可以了，下面给大家分享一下比较有效的一种减肥方法，在这个过程中我们一定要记住这六个字，肯定你会成功，第一，坚持，第二，坚持，第三，坚持。
第一，坚持每天慢跑四十分钟，建议大家每天慢跑四十分钟，前三个星期基本生不会有什么明显的变化，但是你需要做的是坚持，坚持慢跑两个月以上，这样你的腹部脂肪就少了不少，肚子也开始有了慢慢变小的迹象，我每天都慢跑40分钟，燃烧很多的热量，体重也跟着下降，一般对于肥胖的人来说，哪怕是跑个三十四米都觉得气喘吁吁，呼吸困难，但是你一定不要放弃，即便是就跑两分钟都受不了，在休息一下后也要继续，一般只要是能够坚持下去，只需要一个月，你连续慢跑四十分钟就不成问题。
第二，坚持做无氧运动，除了跑步以外，结合一些无氧运动也会增加减肥的效果，有些朋友觉得减肥和无氧运动没有关系，其实这样想就错了，无氧运动不但能够防止反弹，还能够增加减肥效果，咱们在家可以做仰卧起坐，平板支撑，这样你的腹肌和全身肌肉都增加了，减肥也变得更容易。
第三，坚持少食，咱们经常说减肥主要还是管住嘴，迈开腿，所以说吃是特别关键的，我们的肚子最容易储存热量，堆积脂肪的地方，所以我们一定要注意自己的饮食，只有这样才能够瘦下来，要不然的话治标不治本，你还没有办法减去腹部的脂肪，一般来说，饮食要以清淡为主，不要再大鱼大肉了，少吃一点，吃的健康一点，多吃一些青菜，牛奶，鸡蛋，鸡胸肉等低脂的食物，晚尽量少吃。
如果你的肚子大，按照这个方法肯定可以达到瘦肚子的作用，最关键的就是要看你能不能坚持了。
