导语：肚子肉减不掉？原来是“内脏脂肪”在作怪，教你5招减掉大肚腩
我们知道身体的内脏一般在腹腔部位，如果内脏脂肪堆积过多，就容易呈现出肚子大的现象。
并且肚子肉出现难减的现象，而且腹部脂肪多往往会更容易伤害到身体，因为会直接影响到五脏的健康，所以肚子大的人更应该注重减肥。
如何才算内脏脂肪超标呢？
从腰围方面来说，男性的腰围只要大于90cm，而女性的腰围只要大于80cm，都属于内脂超标的范围了。也可以从腰臀比例来测量，腰围和臀部对比下，男性高于0.9以上，女性高于0.8以上，也属于内脂高危人群。
怎样能减掉看不见摸不着的内脏脂肪？
内脏脂肪过高会导致苹果型身材，内脏脂肪很关键，首先它影响着健康，其次内脏脂肪不解决，皮下脂肪也会堆积过多，然后你就会被脂肪一层又一层地包起来。
内脏脂肪大多是由于不良的生活习惯导致的，所以我们要保持好的习惯，达到内脏脂肪的标准要求，呵护自身的健康。
肚子肉减不掉？原来是“内脏脂肪”在作怪，教你几招减掉大肚腩
1、严格减少糖和碳水的摄入
尤其是像大米白面这样的精制碳水内脏，脂肪高的人往往都喜欢吃很多的主食和甜食。比如有些人很喜欢馒头，面条这样的精制碳水，吃完饭还得吃一块点心，然后心满意足地拍拍自己的将军肚。
这些都是高升糖指数的食物，对于我们的胰岛素水平，血糖都有很大的影响，从而造成内脏脂肪囤积。
可以减少主食的比例，增加蛋白质的摄入，或者将精制碳水主食换成粗粮，比如红薯，玉米这样的杂粮主食。
其次，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维不仅可以友好排便，还可以帮我们吸附肠道中的垃圾，顺利分解脂肪，比如可以多吃一些富含根茎绿色蔬菜或者西兰花花菜，木耳。
2、多补充蛋白质
减肥期间不吃肉反而会让身材更容易发胖，因为我们日常吃的肉类都是我们身体蛋白质的主要来源，蛋白质的补充是身体能量的来源，所以想要提高身体运转，蛋白质的补充就要保持。人体每公斤需要0.15g的蛋白质补充。
身体在消化蛋白质的食物中，也会加大身体的热量消耗，从而加快了身体的代谢。
3、合适的睡眠时间
相信大家都知道，保证充足的睡眠有利于身体素质水平的提高，但是也不能够超过正常的范围时间，每天的睡眠时间最好保持在6到8小时，睡眠时间不能够少于六小时，也不能超过八小时。
因为过度睡眠和睡眠过少都是引起肥胖的重要因素。
4、晚饭只吃5分饱
晚饭饱腹感保持在5分饱就足够了，因为晚上的时候身体的代谢能力会下降下来，所以消化和吸收能力也会相对下降下来，所以晚饭别吃太饱，这样也可以减少热量的堆积，减少脂肪的转化，从而让身材慢慢地瘦下来。
5、至少坚持一项运动
适宜的体育健身运动具有明显的减肥效果，体育健身运动也可以增强体质，促进健康。运动减肥的强度，时间和节食量都应该遵循循序渐进的原则。
要有一个长期的思想准备，不能希望一朝一夕就能达到减肥的目的。所以，我们至少需要坚持一项运动，只要坚持住了，就一定会成功的！
但是很多人白天上班，晚上回家已经十分疲惫了，压根不想出门运动，那怎么办呢？
小编在这里提醒女性同胞们，火辣辣的夏天已经到来，每到这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....
所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；
但迈开腿，可比管住嘴难多了！！！
先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；
即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。
相信很多人也尝试过了不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
已经进入夏天啦，再不减肥就来不及啦！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
点击下方链接直接购买↓↓↓
